Nu skall det simmas....

Nu har vi fått våra dräkter från Zone3 - Vi kommer köra med modellen Vision.

Tack surfspot.se för hjälp med dräkter och tips och trix.

 Nu kör vi! 

På fötterna...

Dagen efter Varvet runt GBG... Cruisade in på 1:55 och var nöjd med det - målet var att få ett bra sista långpass inför BUM 50 miles nästa helg. Idag mår kroppen bra och tankarna svävar iväg till nästa lördag med skräckblandad förtjusning...

Det var varmt igår. Otrevligt att se folk stappla omkring med stirrande blickar. Desto trevligare var det att vara tillbaka på varvsbanan. Göteborg är bäst när det kommer till folkfest. Det kändes som om alla var ute och hejade och tjoade!!! Riktigt grymt! :)

Idag kom en trevlig överraskning. Företaget Seger - www.seger.se - hade skickat lite fler "Seger Sense Running Thin Energizing" strumpor inför BUM nästa helg. 

Jag har sprungit i deras Thin Energizing strumpa på långpassen, och känner att det är förbannat bra strumpor. Energizing är Segers kompressionsstrumpa och består av:

50 % polyester

44 % polyamid

3 % nano glide

3 % lycra

Strumporna håller bra och sitter tajt och bra runt fot och vad. 

Det blir Thin Energizing alla 80 km nästa lördag. Vi säger som vi brukar säga...

"Tack Seger för att ni hjälper föräldralediga män att försöka bli bättre människor...!!!" :) 

I veckan drar jag och Surikaten på träningsläger - det skall tränas all möjlig K9 tjänst på Hökensås utanför Tidaholm. En vecka i konungens tjänst och sedan...just det...pappaledig igen! :) 

Blå linjen...

2 dagar kvar och den blå linjen är på plats.... Fortfarande lite snorig i näsan...men det ger sig nog tills lördag...

Danmark och 3 dagar kvar...

Helgen tillbringades med familjen på Skallerup Klit Feriecenter söder om Skagen. 

Båda mina föräldrar har fyllt 60 år...så de bjöd på resa till landet där de dricker öl till frukost...

Landade i Danmark på torsdagen. God mat - gott att dricka - trevligt umgänge. 

Fredagen startades med jordgubbar - champagne och skönsång för min far...innan jag och Linda drog på oss våra Kinvara och betade av fina 8 km längs Vesterhavet. 

Önskade bitvis att jag hade haft mountainbiken med mig. Resten av dagen tillbringades i vattenpalatset och i restaurangen. Nice!

Under lördagen hade jag bestämt att jag skulle köra sista långpasset inför Göteborgsvarvet. Ville ha minst 20 km och hålla strax under 6 min/km. Jag och Linda tuffade iväg - L ville ha minst 10 km - passerade fina stugområden och en riktigt fin liten "Dyregård" med getter och åsnor. Linda vek av efter 10 och jag fortsatte söderut mot Lökken och Rubjerg Knude Fyr - som är en riktigt cool fyr som håller på att bli begravd av sand...

Loggade första 10 km på strax över 57 min och fortsatte...lite kuperat...men magiskt att springa på singletrack högt upp och titta ut över mäktigt hav...

När jag sprungit 15 km insåg jag att vägen till fyren var längre än jag kartrekat...så jag vände tillbaka mot Feriecentret via lite småvägar och genom små semestersamhällen. Alla borde springa när de är utomlands. Man ser mer...locals som lever sitt vanliga liv. Katten som ligger och spanar...eller det där coola huset med mosaikplattor i psykedeliskt mönster...

Landade in på Feriecentret och klockade in 20.38 stabilt fina och "balsam för själen" kilometer. Snittet blev 5:44 min/km - behagligt och glädjande. 

Nu då...tre dagar kvar till varvet och jag är lite snorig...inte bra...har ju inga planer på att springa fort på varvet med tanke på BUM nästa vecka...men...vill verkligen tugga runt GBG i fint väder och insupa stämning på lördag - tänker att det är motivation inför den 25:e och de 8 mil som skall avverkas då... Vi får se hur det blir... Det är iallafall vår och varmt!!! :) 

Nytt samarbete....

Vi är glada att presentera ett nytt samarbete med - Woodcon AB 

Woodcon tillverkar och säljer kompletta mobila husvolymer, utförda i trä för användning som arbetsbodar, kontor, skolor och bostäder m fl. specialiserade områden. 

Kolla in www.woodcon.se om du funderar på tillbyggnad eller går i tankar på nybyggnation.

Vi tackar för hjälpen inför vår satsning mot swimrunsäsongen 2013... 

Soligt swimrunpass...

Gårdagen blev som planerat ett swimrunpass i Kungsbacka. 

Vi har hittat en bra rundbana runt KBA på ca 6 km som vi sprungit några gånger nu. Gårdagens fart blev behagliga 5:48 i snitt och därefter in i hallen för simning. 

Vi kör vidare med fokus på att mata på distans. Nu har vi dock växlat upp tempot och spränger in 50 m sprintar i de 5:minutare vi kör. Igår landade vi på 1700 m och triceps och rygg fick jobba rejält.

På väg ut mötte vi gasellerna i Team HellWall... De hade tuggat 22 km asfalt och skulle därefter in och köra lite lek & plask i lilla bassängen.... ;) 

Idag....vila..?! - mountainbike...?! Vi får se...! :) 

1 månad och 24 dagar kvar...

En bra helg...

Helgen har varit riktigt bra - i allmänhet - och ur träningssynpunkt i synnerhet...
Igår kom Lindas bror Putte med familj förbi. Vi har pratat ett tag om att köra lite stigcykling runt oss. Vi pressade in 9 km fin torr stig riktning Lindome. Riktigt fint - Putte har ju ny hoj...så jag skyller på det när han nu krossade mig i utförslöporna!! Trodde ett tag att de inte monterat bromsar på hans nya Specialized 29"...Tror dock det är en kombo av bra teknik och Daredevilmentalitet...








Grymt kul var det iallafall. Det här gör vi om snart igen och i sommar blir det perfekt att ha någon att cykla på Hallandsåsen med.




Cykelvård...
Idag stod ett LSD pass med Pantern Running Club på schemat. Har inte lyckats komma ifrån och köra långpassen på söndagar på ett tag. Sjukdom och det allmänna sociala samspelet med familj och vänner har inte riktigt tillåtit några längre söndagspass. Men nu var det alltså dags igen. Gillar verkligen tanken med dessa pass. Minst 2 timmars löpning i någonstans mellan 5:30-6:00 km tempo. Det går att prata och det är en blandning av asfalt/grus - men mest skogsstigslöpning. Perfekt!








Idag tog vi oss från Lindome mot Kållered centrum på stigar och småvägar. Väl i Kållered under järnvägen och E6:an över Ekenleden mot Torrekullaleden.








Väl inne på leden var det ren magi. Torrt och fint att springa. Varmt - men lite skugga från träden. Upp och ner hela tiden så kroppen och vaderna fick jobba...








Till slut kom vi ut vid Årekärr och Spårhagavägen efter en stabilt fin stigning med utsikt över sjön nedan.




När vi väl kom ut på cykelbanan vid Spårhagavägen blev det asfaltstugg tillbaka till Lindevi via Lindome centrum. Ett bra pass. Premiär för kortärmat och testade även mina nya Salomon Twinskin trailshorts som jag fyndade på Freeport i fredags. Har ni Large och bor i närheten... 70 % på hela provkollektionen.. Samma för dam i storlek small... Skynda fynda...




Körde vätskeblåsa med vatten och Perpetuem (2 timmarslösning) flaska i bröstficka fram på västen. Perpetuem är riktigt j**la bra... Inga magproblem och kroppen känns laddad med energi under hela träningen.




Nu blir det sövning av son - köpp - och soffhäng med andra säsongen av Downton Abbey på 8:an.
Imorgon swimrunpass i KBA med Coach A - Snart utesim...!!!
Pass på!!!!

Mountainbike - simning - löpning och 21 dagar kvar...

Annars då....?! Jo - det cyklas - simmas och löps om vartannat... Vädret är varmare och det gör ju helt klart att det känns lättare att ta sig ut...

I måndags körde vi ett löppass på ca 6 km innan vi slängde oss i bassängen och rev av 1500 m simning. Axell har en tanke om lite mer fart ju närmare vi närmar oss utomhuspremiären... Inte för att vi skall simma fortare överlag....utan mer för att vi skall kunna stå emot vågor på ett annat sätt...

Här har ni någon som har stabilt bra teknik....

I onsdags var jag ute med Haron en sväng. Tror stenhårt på att det är bra att variera träningen lite - och då är cyklingen ett bra komplement. Är stabilt sugen på en GoProkamera att filma lite cykelfilmer med...men det får vänta.... Fattigmansgopro från onsdagen nedan...

Igår var det panterpass - och som vanligt på torsdagar är det en blandning av löpskolning och intervaller. Gårdagens pass var synnerligen bra. Uppjogg - lite snack om stegfrekvens och sedan intervaller på en fotbollsplan upp mot Barnsjön. Jogg och sedan 10-20-30-40-50-60-50-40-30-20-10 sek intervaller i maxfart med bibehållen teknik. Riktigt bra!!! Nedjogg längs med Barnsjön...där vi måste simma i sommar....och sedan stretch...

Idag vila och imorgon....ja...cykel...löpning...vi får se...På sondag är det iallafall LSD långpass med Pantern.
Lämnar er med YouTubes argaste cyklist...

Trevlig helg!!!

Just det....idag är det 21 dagar kvar till Borås Ultra....Glory days...! :)

Tillbaka....

Veckan kommer nog inte gå till historien som den mest träningsintensiva veckan. Harry blev ju stabilt magsjuk innan Linda drog till London. Efter detta kände jag att kroppen inte riktigt var hundra. Måndagen tillbringades med feberfrossa och tisdagen var inte mycket bättre. På onsdagen var kroppen lite bättre och livet började återvända. Tänkte att det var lika bra att ta det lite lugnt.

Vilade torsdag och fredag helt och igår tog jag mig ut på en sväng med mountainbiken. Det blev lite drygt 14 km på grus/stig/asfalt.


Skönt att komma ut och rasta Haron.


Med schysst hjälmfrisyr...

Dagens pass blev ett 6 km lugnt stiglöpningspass runt sjön. Tekniskt och blött. Körde Merrell trail glove och har nu bestämt mig för att det blir de jag kör Kustjagaren och Öloppet med.



Surikaten hängde på och verkade överlycklig över att isen släppt.


Just det....premiär för kortbrallor - Linda köpte med sig ett par Ron Hill Trail Twin skin från Run & Become i London... Grymma!

20 dagar till varvet idag...och några dagar efter det är det Borås Ultra.... Nu händer det! :)