En bra helg...

Helgen har varit riktigt bra - i allmänhet - och ur träningssynpunkt i synnerhet...
Igår kom Lindas bror Putte med familj förbi. Vi har pratat ett tag om att köra lite stigcykling runt oss. Vi pressade in 9 km fin torr stig riktning Lindome. Riktigt fint - Putte har ju ny hoj...så jag skyller på det när han nu krossade mig i utförslöporna!! Trodde ett tag att de inte monterat bromsar på hans nya Specialized 29"...Tror dock det är en kombo av bra teknik och Daredevilmentalitet...








Grymt kul var det iallafall. Det här gör vi om snart igen och i sommar blir det perfekt att ha någon att cykla på Hallandsåsen med.




Cykelvård...
Idag stod ett LSD pass med Pantern Running Club på schemat. Har inte lyckats komma ifrån och köra långpassen på söndagar på ett tag. Sjukdom och det allmänna sociala samspelet med familj och vänner har inte riktigt tillåtit några längre söndagspass. Men nu var det alltså dags igen. Gillar verkligen tanken med dessa pass. Minst 2 timmars löpning i någonstans mellan 5:30-6:00 km tempo. Det går att prata och det är en blandning av asfalt/grus - men mest skogsstigslöpning. Perfekt!








Idag tog vi oss från Lindome mot Kållered centrum på stigar och småvägar. Väl i Kållered under järnvägen och E6:an över Ekenleden mot Torrekullaleden.








Väl inne på leden var det ren magi. Torrt och fint att springa. Varmt - men lite skugga från träden. Upp och ner hela tiden så kroppen och vaderna fick jobba...








Till slut kom vi ut vid Årekärr och Spårhagavägen efter en stabilt fin stigning med utsikt över sjön nedan.




När vi väl kom ut på cykelbanan vid Spårhagavägen blev det asfaltstugg tillbaka till Lindevi via Lindome centrum. Ett bra pass. Premiär för kortärmat och testade även mina nya Salomon Twinskin trailshorts som jag fyndade på Freeport i fredags. Har ni Large och bor i närheten... 70 % på hela provkollektionen.. Samma för dam i storlek small... Skynda fynda...




Körde vätskeblåsa med vatten och Perpetuem (2 timmarslösning) flaska i bröstficka fram på västen. Perpetuem är riktigt j**la bra... Inga magproblem och kroppen känns laddad med energi under hela träningen.




Nu blir det sövning av son - köpp - och soffhäng med andra säsongen av Downton Abbey på 8:an.
Imorgon swimrunpass i KBA med Coach A - Snart utesim...!!!
Pass på!!!!

En bra vecka trots allt...

Veckan...som i och för sig inte är slut än....har varit lite annorlunda. Jag är ju pappaledig och veckan har gått i magsjukans tecken...

Sonen har spytt och gråtit om vartannat - och jag har bara gått och väntat på att jag skall bli dålig...


Förutom att torka spyor och ringa 1177 - har jag hunnit med följande...

- 1 simpass i Kungsbacka med Coach A...



- 2 mountainbikepass






....och ett lite längre pass löpning idag med Axell...






Lite orolig över att jag fått någon skit i kroppen iallafall. Känner mig lite stel i lederna och lite hängig efter 15 fina - soliga - magiska kilometer i Bunketorp imorse... Vi får se hur det utvecklar sig.

Det som är synnerligen glädjande är att det kändes fantastiskt bra att klippa iväg 15 km i mina Merrell trail glove - utan att känna några problem med fötter eller vader. Riktigt gött att ha lite rum för tårna när man springer. Tack Merrell för dojjorna - de sitter som gjutna...


Nästa vecka kommer våra våtdräkter från Zone3 och Surfspot- skall bli riktigt kul att se hur de är. Tack Peter för hjälpen med dräkter. Är ni sugna på dräkter eller något annat ur Zone3 sortiment kan ni höra av er på dahlhojd@yahoo.se - så kan vi rodda ihop ett schysst pris...


70 dagar kvar till Kustjagaren i Karlskrona idag... Känns som att sommaren får komma snabbt så man inte fryser ihjäl utanför Blekinges kust den 29 juni...


Imorgon drar Linda till London - fram till onsdag är det herrarnas fria åkning här hemma - joggingvagnsrace och tabataintervaller med TRX/Kettlebell är ett fullgott alternativ under några dagar.

Stay safe och trevlig helg!

Pantertorsdag...

Dagens panterpass - Rosa Panterpass - blev ett fartlek/kort intervallpass på ca 12 km...




Start från Lindevi och över gärdet bakom golfbanan. Väl på andra sidan blev det Bohusleden och sedan en avstickare in i ren terräng.




Farten sjönk något, men att springa i terrängen är stabilt mycket roligare än asfalt och grus. I mitt nästa liv skall jag bli orienterare... :)

Med jämna mellanrum blåste pantern i visselpipan och då var det bara att öka 2 (internt ksp skämt...) och ta längre steg och oftare...tills han blåste igen. Första 5 km tog jag det lite lugnt - då det kändes som om jag drabbats av akut matförgiftning...panterns lösning var enkel... "-Ut och skit i skogen så vänder vi om och hämtar dig...!" Hmmmm....jag tog det lite lugnare och det släppte efter en stund...



Det är verkligen roligt att springa i grupp. Torsdagspassen är perfekta...du kan komma ner och verkligen köra all in...men du kan också bara komma ner och få ett roligt gruppträningspass i friska luften.

Dagens citat...

"-Springa långt och långsamt kan vilken idiot som helst göra....det är farten som dödar...!!!"

Ok...skall tänka på det när jag passerar Hindås den 25 maj...


Rundan avslutades som alla panterpass gör...med en stabil fartökning sista 800 m så att den metalliska smaken i munnen uppnås....innan stretching tar vid..

Imorgon vila och lördag ett mountainbikepass.... Tjohoo!!!!

Mycket nu...

Det är satans kul att vara pappaledig - och det är riktigt kul att det är vår - och det är riktigt kul att träna och känna sig pigg...

Igår kom mina "Grön tyssstnad" - mina Brooks Green Silence som jag beställt på Fruugo.se - grymt - 309 SEK med frakt - 1100 på löplabbet...


Var på jobbet en sväng idag för att prata lite utrustning och fordon och passade då på att hå in dem lite. Grymt sköna!

Kom hem och meckade lite cykel... Håller på och säljer av lite cyklar. Mountainbiken åker till nytt hem idag...


....meeen....är det någon som är sugen på följande så kan ni höra av er på dahlhojd@yahoo.se...

Linjecykel - Handbyggd av bröderna Fåglum 1994 - Gianni Motta 2001R - Ramstorlek 61 - Shimano DuraAce - Mavic GL 330 fälgar...



































Eller - om ni känner er riktigt snabba...kan jag erbjuda er en - Tada!!!! - Rossin tempohoj storlek 61 - Handbyggd av bröderna Fåglum 1994 - Suntour Superbe Pro rakt över - Mavic styre och tempobåge - Look carbon Pro pedaler - Campagnolo heltäckt bakhjul och 26" framhjul Campagnolo med Mavic nav och aerodynamisks platta ekrar - hela cykeln i mkt bra skick - Skickar med två träningshjul - ett 28" bak och ett 26" fram...


























Kom och köp - kalla det vintage eller old school - de är fräcka - men förrådet är fullt med cyklar och hjul.... :)

Idag när jag stod och meckade på altanen komposten med bud från Holland... Tack Claes och Merrell för våra Trail Glove som kom idag!!! :) Swimrunsäsongen närmar sig!!!


Panterpass eller terräng med Trail glove ikväll...???! Har inte bestämt mig.... Vi får se...återkommer!!!