En bra vecka trots allt...

Veckan...som i och för sig inte är slut än....har varit lite annorlunda. Jag är ju pappaledig och veckan har gått i magsjukans tecken...

Sonen har spytt och gråtit om vartannat - och jag har bara gått och väntat på att jag skall bli dålig...


Förutom att torka spyor och ringa 1177 - har jag hunnit med följande...

- 1 simpass i Kungsbacka med Coach A...



- 2 mountainbikepass






....och ett lite längre pass löpning idag med Axell...






Lite orolig över att jag fått någon skit i kroppen iallafall. Känner mig lite stel i lederna och lite hängig efter 15 fina - soliga - magiska kilometer i Bunketorp imorse... Vi får se hur det utvecklar sig.

Det som är synnerligen glädjande är att det kändes fantastiskt bra att klippa iväg 15 km i mina Merrell trail glove - utan att känna några problem med fötter eller vader. Riktigt gött att ha lite rum för tårna när man springer. Tack Merrell för dojjorna - de sitter som gjutna...


Nästa vecka kommer våra våtdräkter från Zone3 och Surfspot- skall bli riktigt kul att se hur de är. Tack Peter för hjälpen med dräkter. Är ni sugna på dräkter eller något annat ur Zone3 sortiment kan ni höra av er på dahlhojd@yahoo.se - så kan vi rodda ihop ett schysst pris...


70 dagar kvar till Kustjagaren i Karlskrona idag... Känns som att sommaren får komma snabbt så man inte fryser ihjäl utanför Blekinges kust den 29 juni...


Imorgon drar Linda till London - fram till onsdag är det herrarnas fria åkning här hemma - joggingvagnsrace och tabataintervaller med TRX/Kettlebell är ett fullgott alternativ under några dagar.

Stay safe och trevlig helg!

Stiglöpning och lite TRX...

Dagens pass blev ett stigfinnarpass med hundarna. Skönt att få komma ut i terrängen lite...


Mina Ultra fungerade perfekt på packad och lös snö. Sprang bara på och efter ett tag kändes det som om benen gick av sig själv. Klockade in 12 km stig på 70 min vilket kändes som ett lagomtempo.


När jag kom hem såg jag att jag hade fått mail från Jens på iSwedentrails - trevligt!!!



Annars tror jag att nästa vecka blir ännu bättre. Vagnlöpning - simning med coach A och TRX pass... Idag är vi klara och betalda för Kustjagaren ...håll ett öga på lag nummer 9 den 29 juni... ;)

Sista 60 dagarna...såhär...


En trevlig söndagkväll tillönskar jag er...

Nu köpp och draktårta...

Löpning - TRX och kylan håller i sig...

Fortfarande kallt som i norrland härnere på framsidan. Min devis är ju att det inte finns något dåligt väder utan bara dåliga människor... ;) Nu har jag dock gått och fått någon skit i kroppen. Inte sjuk - inte frisk - inte ont i halsen...bara en känsla av "olust" i kroppen vid löpning och pulshöjande aktiviteter...

Nåja...vi får väl se...Harry är superförkyld...och eftersom jag är med honom hela dagarna så är det väl han som har smittat mig.

I helgen var Linda iväg i Halmstad. Jag och Harry tog vagnen för en fartleksrunda runt skolan i Hällesåker Ca 8 km i -14 grader...

Stärkande och friskt. Fick till lite fina naturliga intervaller där jag stod på bra uppför och tog det lugnt utför. Får se hur det blir med långpasset imorgon nu när det känns som det känns.

Frost i det lilla vinterskägget och rejält knirr under fötterna...

Från cockpit...

 Annars har helgen mest varit en lugn historia. Min gode vän Per skulle ju springa Sandsjöbacka Trail marathon...men han gick och blev sjuk så det blev inget med det. Följt tävlingen via twitter ( @Dahlhojd) och via olika bloggar. När söndagen väl kom var jag så satans sugen på att springa...men - men - Nästa år skall jag iallafall springa långa banan...

Bild från årets upplaga... (Foto från GP)

Karta över långa banan - start i Kungsbacka.

Eftersom jag inte har sprungit något sedan i lördags så har jag passat på att hänga upp min TRX i en balk i källaren. Perfekt att köra lite tabataintervaller med fokus på överkropp/core inför simningen. Jag kan helt klart känna att fokus har legat på löpning och inte på styrka/CrossFit det senaste halvåret. Idag har jag en satans träningsvärk i både triceps och lats...men det kommer bli suveränt för draget i simningen.

Från i somras....lite mer onödiga muskler att bära omkring på i 8 mil...

Efter inställt simning igår och ingen löpning börjar jag känna lite abstinens...vill ha värme och sol - löpning i shorts och simma ute - en CrossFit WOD i trädgården utan att fasta med händerna i chinsstången...

Ja ja...snart är det vår....Eller...!?!

Hyvää Mikko...

Kickar igång dagen med Harryhäng med köpp och en klassiker med "the fittest man on the planet 2009" - Mikko Salo!

Blandvecka och mörkret sänker sig...

Dålig på att uppdatera här på sidan under veckan så det får bli en veckosammanfattning...

Veckan har bestått av - obanad löpning - simning - CrossFit och asfaltstuggning. En perfekt vecka med andra ord. Sex timmars varierad bra träning är nog vad livspusslet mäktar med just nu. Är glad att jag har en fru som supportar och tycker att träning är en del av livet.

Roligast under veckan var nog måndagspasset då jag tog mig runt vår sjö hemma. Grannarna har sagt att det är omöjligt att gå runt sjön...(på grund av blöta myrar m.m) men jag hittade lite spångar och en del bäckövergångar där det fanns sten att hoppa på. Detta innebär att det nu finns en fin stig/obanad slinga på ca 7 km att springa...detta tilltalar även en "icke-löpare" som mig...

I onsdags var jag och Kronobergaren i Kungsbacka simhall och körde vårt veckopass. Målet just nu är bara att mata iväg meter och få känsla för att jobba med armarna. När vi planerade inför sommarens amfibielöpningslopp fattade vi ganska snart beslutet att vi skulle köra med dolme och paddlar. Detta känns redan nu som ett bra koncept. Frågan är hur benen kommer att kännas efter 900 meter simning i kallt vatten när de bara "hängt med som passagerare"...Under onsdagen prövade vi att simma med Camelbak (ja...det stavas så...) och lite vätska i....det var...hur skall jag uttrycka det...annorlunda... Men som Johan sa...det blir nog ingen större skillnad när våtdräkten kommer på.

Idag lyckades jag klämma in ett snabbt - kort och intensivt löppass innan nattpasset. Roligt att känna att det finns lite fart i benen. Hemma är det så satans kuperat så kilometertiderna blir därefter. Idag flög km förbi och snittfarten blev 4:35. Skönt att känna asfalt under fötterna och springa i skenet av gatlyktorna.

Veckan som kommer blir förhoppningsvis lika bra som förra. Satsar på tre stiglöpningspass - ett simpass och två CrossFitpass.

och så var det det där med mörkret.....träna på...och efter det...tänd ett ljus...ta en köpp....och läs en god bok...

Ha en bra vecka...

BAZINGA!!!

Hundjogg och back to Tabata...

Seg imorse...Eftersom hundarna ändå skall ut och grodan och Linda ville gå innan regnet tänkte jag att jag betar av ett "efter-jobb-snurran-pass"...

Tog surikaten och drog ett varv runt sjön...mötte upp Linda och grodan vid masten. Bytte till Kingston...ber till geologerna och upp till masten igen...hundbyte och sedan ett varv runt sjön...mötte upp L och The frig och gick hemåt... Tungsprunget...men skönt...



Surikaten blickar ut...

Väl hemma tänkte jag damma av mitt dåliga styrkesamvete...ryggen har strulat lite igen så det var väl dags att köra igenom lite TRX/


Tabatarundor av

- TRX rodd
- KB Pushpress
- KB swingar
- TRX crawl / Y-rodd

Skönt att köra igenom rygg och axlar...

In alles 5 km löpning på 28 min och 25 min Tabata... Imorgon Kreta...


Bazinga!!!

Och glöm inte...

Mjukstart...

Första dagen med träning efter laserbehandling för ryggen.

Lätt löpning med Stina ca 5 km runt i Skummeslöv. Väl hemma några Tabatarundor med kettlebell och TRX

- 20 kg kb Pushpress
- TRX baksida rygg
- 3 x 10 atomic pushups i TRX
- biceps och triceps i TRX

Skönt att vara igång igen.





"Vila kan du göra senare..."