Stigfinnare...

Gårdagen var lite av en stigfinnarkväll i området. Tog cykeln och begav mig återigen västerut längs leden. Konstaterade att det är svårt att initialy ta sig söderut i terrängen med cykel.

Vände efter ca 30 min för att hinna hem till OS invigningen.

Hann med min första vurpa...så nu är det gjort oxå.

Idag drar vi till Skummeslöv igen för en vecka i OS tecken.

Mer imorgon.

Idag ser vi hemmasonen Mark Cavendish ta guld i linjeloppet...,

Över stock och sten...

Satan vad jag önskar att jag repat min MTB tidigare... Idag bar jag, Linda och Harry på Sportson och köpte nya SPD dojjor...körde ju landsväg mellan 89-95, men SPD pedaler har jag inte använt.

På 90-talet hette pedalerna "LOOK" och "TIME"...och vad man hade var nästan lika viktigt som "-Är du synthare eller hårdrockare..!?!" Idolerna var Greg Lemond och Laurent Fignon...vem kommer inte ihåg de fantastiska 8 sekunderna på den avslutande tempoetappen till Paris. Alla skulle ha rödvita Timeskor...röd Girohjälm...iridiumlinser på sina Oakleybrillor och gärna en Tourmaletram från ovan Greg Lemond.

Nåväl...tillbaka till dagen. På med dojjor och nya cykelbrallor. Stina fick hänga på och vi tog oss västerut längs led jag och Linda sprungit några gånger. I början gyttja och sten...men efter någon kilometer öppnade stigarna upp sig...fart...bromsa...fart igen...magi!!!

Stina var helt slut efter ca 6 km...vi tog oss hem via lite grusvägar.

Återkommer imorgon!

Bazinga!!!

"Todd" och lite cykel...

Dagen efter Laholmsloppet tänkte jag testa en WOD från sidan DIY WOD. Prenumererar på ett nyhetsblad som skickar ut en MetCon/WOD varje dag. I veckan kom "Todd" ut...

Modifierade den lite:

Pullups blev TRX rodd
Squats blev russiantwists
Armhävningar blev hand release...

Resultatet:

TRX rodd: 118
Russiantwists: 170
Handrelease pushups: 32
Doubleunders: 49

Totalpoäng: 369

Twistarna tog stabilt vilket gjorde att armhävningarna blev ett veritabelt h****te....

Eftermiddagens andra pass blev ett 4.5 km långt cykelpass med Stina i lagom tempo.

Imorgon blir det vila och tillfällig hemfärd.

Bazinga!!!

Laholmsloppet 2012

Dagens program bestod av "kraftprovet" Laholmsloppet... Jag och Åsa ställde upp i 6 km klassen och Linda ville ha ett test efter Harrys nedkomst...och ställde således upp i 12 km klassen.

Startfältet bestod mest av löpare...målsättningen var först och främst att försöka hålla jämna km tider. Eftersom jag är 20 kg tyngre än när jag sprang som snabbast var tidsmålet satt till blygsamma 35 min.

Starten gick och jag passerade ett gång löpare. Första km gick på 4:38 och jag tog rygg på en man som sprungit loppet 38 år i rad...flest av alla i startfältet. Km 2 på 4:44 och det kändes bra. En liten dipp vid 3 km, men jag hängde fortfarande på "38-års mannen"...

I mål blev den officiella tiden 29:04 och jag är nöjd med två saker.

- Lyckades hålla ett jämnt tempo
- Hade (trots lite löpträning) kunnat krama ur lite mer i spåret.

Åter under morgondagen...

Ikväll god mat och något glas vin! :)

BAZINGA!!!

Regn...och lite löpning...

Dagens förväntade axelpass blev till intet....regn och åter regn gjorde att jag istället tog med Stina på en löptur.

Nöjd över att jag börjar känna tempot i kroppen. Det går inte fort, men jag har hyfsat samma kilometertider.

Åter imorgon med...förhoppningsvis ett styrkepass.

Cykel och skumrulle...

Sista dagen på den ofrivilliga vilan idag. Naprapaten beordrade två dygns vila efter laserbehandling på ryggen (L4 L5)...men imorgon får jag börja köra lite lätt igen. Får se vad jag hittar på. Är lite sugen på lite axelövningar.

Dagen idag har mest cirkulerat kring Le Tour 2012 och stigningen upp mot Col de Tourmalet... Voeckler...dopad eller ej stod till slut som segrare.

Förutom cykel blev det 5 km hundrastning på...CYKEL...med Stina. Följde upp detta med lite foamroller på ass...nedre delen av ryggen, samt utsida lår.

Åter imorgon...

Mjukstart...

Första dagen med träning efter laserbehandling för ryggen.

Lätt löpning med Stina ca 5 km runt i Skummeslöv. Väl hemma några Tabatarundor med kettlebell och TRX

- 20 kg kb Pushpress
- TRX baksida rygg
- 3 x 10 atomic pushups i TRX
- biceps och triceps i TRX

Skönt att vara igång igen.





"Vila kan du göra senare..."

Foamroller och hundfys...

Fortfarande vila efter naprapatbesöket.
Funderat lite över om det inte är dags att börja vårda sin kropp lite bättre...stretcha..mobilitetsträna osv...
Tittat på nätet på en del filmer om foamrollers. På bland annat mobilitywod.com kan man läsa om tryckpunktsmassage och dess positiva inverkan för att lösa upp knutor m.m..,
Igår när jag var på Maxi för ATG köpa tennisbollar att massera med hittade jag en foamroller light sim jag experimenterade med när jag kom hem.
Ondskefull smärta i låren...
Testar budgetvarianten ett tag till och funkar det blir det nog en riktig "rulle"...
Dagen har ägnats åt aktiv vila. Linda följer löparprogram och idag var det 1000 m intervaller på schemat. Jag coachade från cykel med Stina. Imorgon går jag börja träna lätt igen. Startar igång lätt med löpning och lite TRX
Nedan dagens runda. För övrigt får ni inte missa CrossFit Games som pågår för fullt...








"Vila kan du göra senare..."

Lätt jogg med Harry...

Inte mycket träning i helgen. Idag resdag ner till Skummeslöv.

Kände att bukfetman började göra sig påmind, så jag och Harry tog en joggingtur på stranden. Nice med sol och havsvind.

Imorgon lite CrossFit innan besök hos naprapat i Båstad...ryggen skall få sig en omgång igen.





"Vila kan du göra senare..."