Löpning - TRX och kylan håller i sig...

Fortfarande kallt som i norrland härnere på framsidan. Min devis är ju att det inte finns något dåligt väder utan bara dåliga människor... ;) Nu har jag dock gått och fått någon skit i kroppen. Inte sjuk - inte frisk - inte ont i halsen...bara en känsla av "olust" i kroppen vid löpning och pulshöjande aktiviteter...

Nåja...vi får väl se...Harry är superförkyld...och eftersom jag är med honom hela dagarna så är det väl han som har smittat mig.

I helgen var Linda iväg i Halmstad. Jag och Harry tog vagnen för en fartleksrunda runt skolan i Hällesåker Ca 8 km i -14 grader...

Stärkande och friskt. Fick till lite fina naturliga intervaller där jag stod på bra uppför och tog det lugnt utför. Får se hur det blir med långpasset imorgon nu när det känns som det känns.

Frost i det lilla vinterskägget och rejält knirr under fötterna...

Från cockpit...

 Annars har helgen mest varit en lugn historia. Min gode vän Per skulle ju springa Sandsjöbacka Trail marathon...men han gick och blev sjuk så det blev inget med det. Följt tävlingen via twitter ( @Dahlhojd) och via olika bloggar. När söndagen väl kom var jag så satans sugen på att springa...men - men - Nästa år skall jag iallafall springa långa banan...

Bild från årets upplaga... (Foto från GP)

Karta över långa banan - start i Kungsbacka.

Eftersom jag inte har sprungit något sedan i lördags så har jag passat på att hänga upp min TRX i en balk i källaren. Perfekt att köra lite tabataintervaller med fokus på överkropp/core inför simningen. Jag kan helt klart känna att fokus har legat på löpning och inte på styrka/CrossFit det senaste halvåret. Idag har jag en satans träningsvärk i både triceps och lats...men det kommer bli suveränt för draget i simningen.

Från i somras....lite mer onödiga muskler att bära omkring på i 8 mil...

Efter inställt simning igår och ingen löpning börjar jag känna lite abstinens...vill ha värme och sol - löpning i shorts och simma ute - en CrossFit WOD i trädgården utan att fasta med händerna i chinsstången...

Ja ja...snart är det vår....Eller...!?!

Kallt - kallare - långpass...

Gårdagens pass blev ett lite längre pass. Jag har ju planerat att onsdagar skall bli veckans långpass...och då spelar det liksom ingen roll att det är lite kallare.

Tanken igår var att ta bilen in till Lindome och ställa den vid Lindas jobb - springa två timmar med Harry i vagnen och därefter ta med hela familjen hem till middag.

Var tvungen att ta en bild när vi passerade lyktstolpen...för något år sedan hade en tjuv en "fängslande" upplevelse efter det att vi spårat ikapp honom här...

Sprang iväg ner mot Lindome centrum och upp mot Östra Lindomevägen. Vände uppe vid alla bilmeckar och därefter tillbaka in mot centrum. Höll ett lagomtempo runt 6 min/km och svängde därefter upp i ett villaområde i riktning in mot Kållered.

Stelfrusen Buff och frost i mössan...

Kände redan när jag startade att det var kallare än vanligt. Dagen till ära körde jag en Ullmax Micro Sweater Polo närmast på överkroppen. På benen körde jag kallingar och ett par Craft Active Multi Layer. Nästa lager blev en Craft Shift Free Pullover och på underkroppen Craft Performance Run WP stretch tights. Yttersta lagret på överkroppen blev en favorit... Craft Performance Run Featherlight jacket. Löparstrumpor från Ge-Kås som jag är grymt nöjd med. Runt halsen (givetvis...) en Buff och på huvudet en Micro Fleece Hat från Ullmax. Dojjor i form av mina Saucony Kinvara II .I min Camelbak MULE hade jag plockat ner två bitar av Coltings nougat. Vätska i form av NUUN från wiggle som jag är supernöjd med.

Trots mitt...i mitt tycke...bra val av kläder kände jag runt 14 km att det var kallt. Känslan av att energin "ångar bort" blev påtaglig och tempot sjönk något.

Runt Fageredsjön....kommer bli magiskt att springa här till våren...

Harry sover sött i sin farkost. Sista strålarna pressar sig mellan trädstammarna.. Kanske inte optimalt underlag för vagnlöpning...men det funkade.

Vi tog oss runt rundan som till slut blev 17.95.....ja vi säger väl....18 km på 1 tim och 50 min. Snittempot blev 6:19 min/km och det var efter det gött att sätta på sig en torr och varm tröja och ta en banan.

Idag har vi en vilodag och imorgon får det nog bli ett kettlebell / TRX pass.... Linda säger att jag börjar tyna bort...och att mina muskler har förtvinat...och så kan vi ju inte ha det... :)

Skummeslöv och distanspass...

Om jag nu bestämt mig för att springa lite längre så måste jag ju börja någon gång. Är inte mycket för nyårslöften eller "...jag skall börja på måndag..." Så idag bestämde jag mig för att ta "farkosten" (som min vän Per brukar säga) och dra iväg på en 15 km runda.

Tanken var att följa stranden in mot Båstad och sedan efter ca 7 km vända hemåt längs småvägar. Jag och Harry drog iväg och km tickade på K strax över 5:30 tempo. Skönt väder med lite lätt regn och några plus.


Jag har inte sprungit härnere så mycket så det blev några plötsliga vändningar dör vägen helt plötsligt övergick i skog eller ängsmark. Det jag slogs av under rundan är att jag inte direkt har några problem att hålla 5:30-6 tempo med vagnen. Glädjande!


Vi hamnade uppe i Hemmeslöv och sprang lite bredare stigar tillbaka mot Skummeslöv. Några fler felnavigeringar gjorde att den totala sträckan landade på ca 17 km på 1:38. Första milen avverkades på behagliga 55 min och därefter höll vi nästan tempot ända in i mål.

Ser fram emot en lugn kväll framför brasan med en köpp. Pappaledigheten kommer bli grym....

Länken nedanför bilden går till lite årsavslutningsinspiration!

God fortsättning!


"For the love of it..."