En bra helg...

Helgen har varit riktigt bra - i allmänhet - och ur träningssynpunkt i synnerhet...
Igår kom Lindas bror Putte med familj förbi. Vi har pratat ett tag om att köra lite stigcykling runt oss. Vi pressade in 9 km fin torr stig riktning Lindome. Riktigt fint - Putte har ju ny hoj...så jag skyller på det när han nu krossade mig i utförslöporna!! Trodde ett tag att de inte monterat bromsar på hans nya Specialized 29"...Tror dock det är en kombo av bra teknik och Daredevilmentalitet...








Grymt kul var det iallafall. Det här gör vi om snart igen och i sommar blir det perfekt att ha någon att cykla på Hallandsåsen med.




Cykelvård...
Idag stod ett LSD pass med Pantern Running Club på schemat. Har inte lyckats komma ifrån och köra långpassen på söndagar på ett tag. Sjukdom och det allmänna sociala samspelet med familj och vänner har inte riktigt tillåtit några längre söndagspass. Men nu var det alltså dags igen. Gillar verkligen tanken med dessa pass. Minst 2 timmars löpning i någonstans mellan 5:30-6:00 km tempo. Det går att prata och det är en blandning av asfalt/grus - men mest skogsstigslöpning. Perfekt!








Idag tog vi oss från Lindome mot Kållered centrum på stigar och småvägar. Väl i Kållered under järnvägen och E6:an över Ekenleden mot Torrekullaleden.








Väl inne på leden var det ren magi. Torrt och fint att springa. Varmt - men lite skugga från träden. Upp och ner hela tiden så kroppen och vaderna fick jobba...








Till slut kom vi ut vid Årekärr och Spårhagavägen efter en stabilt fin stigning med utsikt över sjön nedan.




När vi väl kom ut på cykelbanan vid Spårhagavägen blev det asfaltstugg tillbaka till Lindevi via Lindome centrum. Ett bra pass. Premiär för kortärmat och testade även mina nya Salomon Twinskin trailshorts som jag fyndade på Freeport i fredags. Har ni Large och bor i närheten... 70 % på hela provkollektionen.. Samma för dam i storlek small... Skynda fynda...




Körde vätskeblåsa med vatten och Perpetuem (2 timmarslösning) flaska i bröstficka fram på västen. Perpetuem är riktigt j**la bra... Inga magproblem och kroppen känns laddad med energi under hela träningen.




Nu blir det sövning av son - köpp - och soffhäng med andra säsongen av Downton Abbey på 8:an.
Imorgon swimrunpass i KBA med Coach A - Snart utesim...!!!
Pass på!!!!

En bra vecka trots allt...

Veckan...som i och för sig inte är slut än....har varit lite annorlunda. Jag är ju pappaledig och veckan har gått i magsjukans tecken...

Sonen har spytt och gråtit om vartannat - och jag har bara gått och väntat på att jag skall bli dålig...


Förutom att torka spyor och ringa 1177 - har jag hunnit med följande...

- 1 simpass i Kungsbacka med Coach A...



- 2 mountainbikepass






....och ett lite längre pass löpning idag med Axell...






Lite orolig över att jag fått någon skit i kroppen iallafall. Känner mig lite stel i lederna och lite hängig efter 15 fina - soliga - magiska kilometer i Bunketorp imorse... Vi får se hur det utvecklar sig.

Det som är synnerligen glädjande är att det kändes fantastiskt bra att klippa iväg 15 km i mina Merrell trail glove - utan att känna några problem med fötter eller vader. Riktigt gött att ha lite rum för tårna när man springer. Tack Merrell för dojjorna - de sitter som gjutna...


Nästa vecka kommer våra våtdräkter från Zone3 och Surfspot- skall bli riktigt kul att se hur de är. Tack Peter för hjälpen med dräkter. Är ni sugna på dräkter eller något annat ur Zone3 sortiment kan ni höra av er på dahlhojd@yahoo.se - så kan vi rodda ihop ett schysst pris...


70 dagar kvar till Kustjagaren i Karlskrona idag... Känns som att sommaren får komma snabbt så man inte fryser ihjäl utanför Blekinges kust den 29 juni...


Imorgon drar Linda till London - fram till onsdag är det herrarnas fria åkning här hemma - joggingvagnsrace och tabataintervaller med TRX/Kettlebell är ett fullgott alternativ under några dagar.

Stay safe och trevlig helg!

Pantertorsdag...

Dagens panterpass - Rosa Panterpass - blev ett fartlek/kort intervallpass på ca 12 km...




Start från Lindevi och över gärdet bakom golfbanan. Väl på andra sidan blev det Bohusleden och sedan en avstickare in i ren terräng.




Farten sjönk något, men att springa i terrängen är stabilt mycket roligare än asfalt och grus. I mitt nästa liv skall jag bli orienterare... :)

Med jämna mellanrum blåste pantern i visselpipan och då var det bara att öka 2 (internt ksp skämt...) och ta längre steg och oftare...tills han blåste igen. Första 5 km tog jag det lite lugnt - då det kändes som om jag drabbats av akut matförgiftning...panterns lösning var enkel... "-Ut och skit i skogen så vänder vi om och hämtar dig...!" Hmmmm....jag tog det lite lugnare och det släppte efter en stund...



Det är verkligen roligt att springa i grupp. Torsdagspassen är perfekta...du kan komma ner och verkligen köra all in...men du kan också bara komma ner och få ett roligt gruppträningspass i friska luften.

Dagens citat...

"-Springa långt och långsamt kan vilken idiot som helst göra....det är farten som dödar...!!!"

Ok...skall tänka på det när jag passerar Hindås den 25 maj...


Rundan avslutades som alla panterpass gör...med en stabil fartökning sista 800 m så att den metalliska smaken i munnen uppnås....innan stretching tar vid..

Imorgon vila och lördag ett mountainbikepass.... Tjohoo!!!!

49 dagar kvar....

Idag är det mindre än 50 dagar kvar - 49 dagar kvar till 50 miles mellan Göteborg - Borås... Eller som arrangören beskriver det...



Linda säger att jag förmodligen är lika naiv inför detta som jag var inför 8 mil ultraintervaller - men jag vet inte... Scott Jurek säger... "-If you can walk - you can run!" Jag vet inte...8 mil är j**vligt långt...men det är inte omänskligt... Jag mår bra kroppsligt - nästan överladdad mentalt ... redan .... Lite utrustningsfrågor jag funderar över - men i övrigt ser jag VERKLIGEN fram emot 08.00 den 25 maj i Skatås...

Skofunderingar.... Skall jag ha...


Kinvara hela vägen...? Eller...



...köra Bagheera Ultra till Hindås och byta där....eller...



...köra trail glove först och byta till Kinvara sedan...?! Blir galen...! ;)

Ni som sprang förra året? Hur gjorde ni?

Hur som haver - det kommer bli en fantastiskt intressant dag på stigen...och som vanligt så finns det inget dåligt väder...bara dåliga människor...

Kartor nedan för den intresserade...

Påskavslutning....

Påsken har ju egentligen gått i lugnets tecken... Långfredagen var riktigt bra med ca 18 km stiglöpning. Drog till Alingsås på påskafton för släkthäng mas grande... Trevligt och ett skönt avbrott i rutinerna.
Idag har vi varit i stan och träffat vänner - hängt på lekplats - gått joggingvagnsrunda runt Röda Sten och Mariaplan. Tänkte när jag vaknade och kollade ut i morse att jag var tvungen att få till ett lite längre stiglöparpass idag.
Vi var hemma vid 16 tiden. Drog på mig träningskläder - fyllde en flaska med 4 mått perpetuem - testar och laborerar inför BUM 50 miles...och drog sedan iväg med Surikaten...




Den värsta isen har smält, och målet var att vara ute mellan 1:30 - 1:45 och bara låta kroppen rulla på.




Hittade efter lite stök och brötig obanad forcering en riktigt fin stig ner mot Djursjön. Kom ner mot en badplats och tog en minut och tittade ut över sjön innan vi trummade vidare.




Efter en stund svängde vi av på det nya ridspåret som Mölndals kommun har anlagt. Efter en stabil stigning kom det några fins km i 5:35 tempo.
Frågan är hur man skal lägga upp de drygt 8 milen mellan Skatås och Borås. Dojjor? Körde Bagheera Ultra idag, men de är lite i mjukaste laget...




I Hindås kommer man åt dropbag...köra ultra dit och sedan Kinvara...?! Hinner jag springa in våra Trail glove från Merrell...hmmm... Kul skall det bli iallafall...
Blir själv på BUM..eller inte själv...men pratade med Johan igår och vi kom fram till att med tanke på våldsstukningen och träningsdosen som krävs så står han över BUM - och sedan kör vi all in på Kustjagaren och Öloppet. Jag tror det är ett klokt val....eller jag vet det... Hellre vara 100 % den 29 juni än lite halvskadad. Vi gör ju detta för att det skall vara kul...
Hur gick det då idag..?! -Klockade in fina och lugna 14 km stig och obanad terräng på ett 6:35 tempo...tror att det är där jag kommer landa på de 80.465 km som står på agendan den 25 maj...




Just det...har haft mina första troll på bloggen... Fick tipset av någon att ge dem "the silent treatment" - jag vet inte...oftast är det väl folk som vill provocera - eller så är det som jag brukar säga....
"...-tråkigt när avundsjukans fula ansikte visar sig...!!!" ;)
Ni som har bloggar...hur ställer ni er till troll som skriver negativa saker...?
Hoppas ni alla har haft en glad påsk! Klockan är 19.56 - och det är fortfarande ljust ute...!
Magiskt!!!!

Glad skopåsk....

Påsk - måla ägg - äta mat - umgås med släkt och vänner...men även lite löpning.

Igår var vi iväg och provade ut våra Merrell Trail Glove - skall bli intressant att se hur de funkar i swimrunsammanhang. Vi har bestämt att Dark Cheddar passar vår stajl...



Tack Claes på Merrell Sverige för hjälp med dojjor.

Imorgon springer jag och Per provlöpning av banan för Risveden Terräng 2013 - skall bli fantastiskt kul att springa en längre sträcka stig där det bara är att njuta utan att behöva fundera på vägval.... Återkommer med banrapport imorgon kväll.


Banan ser verkligen ut som hämtat ur en sagobok... Magiskt!!


För övrigt har jag som "alla andra" varit på Fruugo.se och inhandlat ett par Tysta Gröna - Brooks Green Silence.


Kollade Shoefitr och jämförde med mina Kinvara 2 - alla lovordar Green Silence - det kanske blir dessa som sitter på fötterna under GBG varvet... Vi fårrrr se....!


Dagen har bitvis spenderats i hemmagymmet i källaren med diverse corestärkande övningar medelst TRX - make your body your machine....

Ha en bra ledighet! Åter imorgon!