Idag är det mindre än 50 dagar kvar - 49 dagar kvar till 50 miles mellan Göteborg - Borås... Eller som arrangören beskriver det...
Linda säger att jag förmodligen är lika naiv inför detta som jag var inför 8 mil ultraintervaller - men jag vet inte... Scott Jurek säger... "-If you can walk - you can run!" Jag vet inte...8 mil är j**vligt långt...men det är inte omänskligt... Jag mår bra kroppsligt - nästan överladdad mentalt ... redan .... Lite utrustningsfrågor jag funderar över - men i övrigt ser jag VERKLIGEN fram emot 08.00 den 25 maj i Skatås...
Skofunderingar.... Skall jag ha...
Kinvara hela vägen...? Eller...
...köra Bagheera Ultra till Hindås och byta där....eller...
...köra trail glove först och byta till Kinvara sedan...?! Blir galen...! ;)
Ni som sprang förra året? Hur gjorde ni?
Hur som haver - det kommer bli en fantastiskt intressant dag på stigen...och som vanligt så finns det inget dåligt väder...bara dåliga människor...
Det här kanske blir ett långt inlägg - så ta en köpp så ni orkar läsa....
Vad skall jag börja...? När jag surfade in på Jogg.se för någon månad sedan såg jag att det skulle genomföras något som kallades ultraintervaller...hmmm...läste vidare och förstod att det gick ut på att springa en mil var tredje timme...under 21 timmar....totalt 8 mil... Spännande - intressant - eller bara idiotiskt...
Vi (jag och Coach A...) skall ju springa BUM 50 miles den 25 maj - jag tyckte att det här var ett fantastiskt - underbart tillfälle att se hur kroppen reagerar på lite längre distanser och att jobba över längre tid... Såhär i efterhand kan jag erkänna att jag nog tog lite för lätt på det här spektaklet... Min inställning var nog... "-Hur svårt kan det vara?" "-Är det något jag kan så är det att bita ihop...!" och "-Det är bara att se till att kroppen lyder!"......problemet är ju när hjärnan börjar säga till kroppen att lägga av...att på den sjunde intervallen mana fram ett sorgligt leende och försöka intala den gamla gubbkroppen att "hålla käften - och göra som den blir tillsagd", trots att den saknar energi....
Jag hade inför ultraintervallerna rekat tre banor - jag kommer återkomma till dessa... Jag använde två av dem och hittade på en tredje inför sjunde intervallen - återkommer till det också - den åttonde milen - återkommer till det också....
Vi tar det från början...
Intervall 1 - 23:55:
Fick stöd av Anders. Sprang den runda som skulle bli "min" runda under de flesta intervallerna. Första kändes bra. Tror vi hade ca 64 min. Min tanke var att inledningsvis (de 4 första milen) inte springa fortare än 70 min/mil - men det är svårt när man har pigga ben - fin stig - bra tryck i pannlampan och hela världen ligger för ens fötter... Kom hem - laddade upp data - fick i mig lite kesella - nötter - cola - och ost/skinkrullar. Sov 35 min och sedan upp igen.
Intervall 2 - 02:50:
Själv - eller - ja - Stina (min hund) fick gå upp mitt i natten. Normalt jobbar hon ju treskift med mig på Gothenburgs Finest - men nu är ju hon oxå inne i pappaledighetslunken - så hon undrade nog vad som hände. Samma runda som intervall 1. Min bedömning är att det var under intervall 2 som det ballade ur - jag sprang för fort - Spotify i lurarna - låååånga kliv på stigen - snabba trippsteg i backarna istället för att ta det lugnt - drack för lite.... osv....
Med Anna Ternheims cover på "Shoreline" trummades det på i den kalla och bittra vinternatten...
Hemma igen....60 min precis - helvete!!! För fort - nu började det - illamående - försökte äta.... det blev små ekorrbitar - skinka/ost - kesella - cola - försökte äta bröd - växte i munnen... Hemskt! Duschade - sov 35 min...upp igen...
Intervall 3 - 05:55:
Spiken i kistan.... Sällskap av Anders... Nu tänkte finurlige och intelligenta Johan (pratar om mig själv i tredje person....creepy..!!!) att det var ett lysande tillfälle att pröva runda nummer två....BARA stig - och lite halvkuperat...
Ramlade in på 67 min och tyckte nog att det var lite segt på slutet - skulle gått tidigare - och mer i uppförsbackarna Intervall 3:s stora behållning var när vi kom upp på det stora hygget efter 6 km och solen började gå upp - en värme i bröstet och en känsla av att "det här kommer bli en bra dag" infann sig -Uppladdning av data - dusch - lite mer käk - fortfarande illamående - Harry (min son...) kom och sa godmorgon - eller - gahahahaggahha - ungefär... ;) Sov uppe i vår säng - somnade direkt - när jag vaknade....ja...då var jag gulgrön i ansiktet och kände mig vinterkräksjuk.... VATTEN i ansiktet och i munnen och sedan "raska" steg mot nya understället.
Intervall 4 - 08:45:
Magnus kom förbi - riktigt kul - vi sprang och pratade - kroppen kom igång bra. Kände mig stark igen. Solen sken i ansiktet och det kändes som om de nästkommande intervallerna skulle vara "a walk in the park"... HÖGMOD!!!!!! det leder nästan alltid till saker hämtade ur filmen Se7en.....!!!! KAOZZSSS!!! Intervallen slutade på 69 minuter. Kom hem - samma procedur - uppladdning - dusch - nu var det RIKTIGT svårt att äta.... Linda peppade på - "-Ät!!" - "-Vad vill du ha? - jag fixar!!" Hon är grym min fru...!!!! Magnus stannade kvar och tog en macka och kaffe. Det blev ingen sömn nu - var nog i ett halvsovande tillstånd ändå...
Intervall 5 - 11:55:
Linda sprang med som pepp - nu började det kännas i kroppen - samma runda som 1 / 2 och 4 - Det börjar kännas att kroppen har jobbat i 4 mil. Den är lite stel - det tar 3-4 km att komma igång med bra rörelser....och när kroppen "vaknat" - då börjar kroppen säga "-stopp för h-vete - du kan inte köra på tom tank....!!!" Den känslan är något som återkommer under intervall 5-8 - känslan av att hela tiden ligga minus och bli torsk på energi...När jag tävlade på landsvägscykel under flera år pratade vi om "väggen" och att få "hammaren" - jag har aldrig haft svårt att trycka i mig vare sig vätska eller käk under träning och längre tävlingar / etapplopp på cykel....från 5 milen och framåt kändes det som om varje tugga skulle komma upp igen... spännande...eller....Linda var superpigg och coachade på bra.
Intervall 6 - 14:55:
Solorunda med Stina - vader - lår - rygg - inga problem - MAGEN!!!!! Varje isättning - bit ihop - nu kör vi - ett steg framför det andra - kör på - vänster höger vänster höger - "-Oj - den här låten älskar jag...!!" Samma runda igen - 3 km - 5 km - Här går jag snabbt - kör på - bara 1 km kvar....såhår rullade det på... Tack gode gud att det var sol ute. Kom hem till huset (efter den vanliga h-vetesbacken upp till huset) - och välkomnades av fru och svärmor - fotosession - helt slut - cola!!!!!! Tror att Linda frågade "-Men du är glad iallafall...eller?!" vilket idag fick mig osökt att tänka på ett filmklipp jag såg på en annan löparblogg jag läser...
Intervall 7 - 17:55:
Förberedde mig på en solorunda. Nu var jag sliten - j-vligt sliten mentalt - att dra på sig kläderna igen - och den här gången pannlampa på grund av mörkret gjorde inte saken bättre - Ett stilla "-Nu är det mindre än Göteborgsvarvet kvar..!!" att försöka peppa mig själv gav inga större glädjeyttringar i kroppen och endorfinnivån hade nog vid det här laget nått "all time low".... Precis när jag är på väg ut ropar Linda att Anders (som sprang med 1 och 3...) sett mina filmer på nätet och sagt "-Det här håller inte - vi måste upp och springa med!!" Så han hade helt enkelt lämnat ett kalas och svängt förbi hemma - bytt om och nu stod han där i mörkret som en räddande ultraängel....!!!! Sjunde rundan blev en hopkastad 2.5 km slinga som vi "sprang" fyra varv på - en 2 liters cola på soptunnan för att få en sipp på varje varv... Landade in på 75 min och nu var det snart över.... Gäster hemma som skulle kolla på Mello - Linda sa att jag såg berusad ut - svärmor började undra om han den apatiske i hörnet levde....och det gjorde jag ju......jag var bara lite trött....eller JÄVLIGT trött....helt enkelt... :)
Jobbigt att känna sig som bilden ser ut....och det var ungefär så det var 7 milen...
Intervall 8 - 20:55:
Ytterliggare en vän skulle komma förbi och peppa - ringer en timme innan - barnen sjuka - kan inte komma . Vad händer då.....? Jo...Anders med familj som inte åkt hem säger direkt "-Jag springer med dig!!!" Från att ha tänkt springa två rundor är han nu snart inne på si fjärde...och peppar fortfarande.... Nu bestämde Anders helt plötsligt "-Du kan inte springa på dessa kuperade stigar igen...det är vansinne...nu gör vi såhår...Vi springer ner till vägen och sedan springer vi landsväg till Lindome och förbi tills vi nått 1 mil...!" Var för trött för att ha några synpunkter. 20:55 drog vi iväg - 1 km från vårt hus är nerför - kroppen kom igång bra - 1 mil kvar - DET ÄR INGENTING!!!" - travade på - 3 km - Hör Mando Diao i mitt huvud - Anders röst varje 500 meter "-Nu kör vi!" - jag var nog inte så pratsam.... Började se ljusen från Lindome centrum - förbi golfbanan - över på cykel och gångväg - gick upp till Barnsjövägen - 1.7 km kvar - nu jävlar - rullade på igen...matta ben - trött i huvudet - illamående - börjar frysa - men tankarna börjar komma - "8 mil!!" "80 km har jag sprungit nu!!!" Känslor tar överhanden och jag känner ett (om än stelt...) leende sprida sig i ansiktet... På ICAs parkering står vår skjuts tillbaka till huset....350 m - 200 - 100 m..... 100 meter kvar....sedan är det över...!!! Det skakar till i min Garmin! Intervall 8 är avslutad - 80 km på totalt 9 tim och 12 min .... tiden kommer aldrig gå till historieböckerna - det kommer inte pratas om den på mystiska ultradistanssidor... Men nu vet jag ....jag vet hur det känns....att förflytta sin kropp 80 km med lite pauser...
Reflektion:
Vad skulle jag gjort annorlunda? - Laddat hårdare med mat innan intervallerna
- Haft "lättare" banor som var mindre kuperade.
- Satsat på mer flytande föda (återhämtningsdrycker) efter varje intervall.
- Hållt mig till planen på 70 min / mil de första 4 intervallerna.
Jag kommer säkert komma på fler saker efterhand. Det var en upplevelse. Jag är tacksam över pepp här och på FB/Twitter. Tack Magnus och speciellt Anders. Tack Linda för markservice. Det funkar nog inte utan någon som roddar vid sidan av. Tack Seger för hjälpen med strumpor - körde Sense Running Thin Energizing - fyra mil och sedan ett par nya fräscha och sedan fyra mil till - Perfekta!!!!
Skulle jag göra om det...???!
Såg att det skulle arrangeras ultrintervaller i juli......värme - Skummeslöv är platt.. Vi får se...!!! :)
I precis rätt tid inför nattens ultraintervaller damp det ner ett rejält paket med strumpor från Seger.se till ett helt kompani. En blandning av allt från Running mid Comfort till Runnning Thin Energizing.
Nattens 00:01 runda kommer löpas i Seger Sense Running Thin Energizing som är en kompressionssocka stickad med
en ny typ av teknik som ger möjlighet att ha olika tryck över benet och
foten. Återkommer med feedback...
Nu är nästan allt klappat och klart för helgens äventyr... Handlat Cola - kesella - smoothiestuff - nötfärs - nötter - smickers och självklart...
I år har jag enligt jogg.se totalt sprungit 245 km - känns skönt - eller intressant att vi skall avverka en tredjedel av detta på 21 timmar mellan fredag och lördag. När jag jobbade i grönt var det ofta långa sträckor man skulle förflytta sig - och då ofta med stabilt tung packning i mörker - UTAN pannlampa...
Det var 10 år sedan så det skall bli spännande att se hur kroppen kommer möta helgen.., :)
Stigarna och vägarna runt huset är isiga så det går bli spikdojjor alt broddar för att undvika luxationer och/eller fina spiralfrakturer. Nedan en bild från i höstas... Längtar till barmark!!!
Vi kommer med start kl 00:01 fredag/lördag att uppdatera Crosstränad på Facebook vid varje start och målgång... Sammanfattning av vansinnet kommer på söndag...
För er som är riktig hightech så kommer de som springer att tweeta med - #1milvartredjetimme på Twitter - följ där för pepp och hurrarop..
Vädret....ja..jag tror att det blir som just nu...lite varmare på lördag dag...
Nu kör vi så det ryker - eller som en kollega alltid uttrycker det...
Torsdag och en soft dag med lite planerande inför helgens intervaller. Vaknade och gick upp med grodan för att käka gröt (...ja...gröt...) och dricka en stabil köpp med kaffe. Plingade till i min Iphone och såg att jag hade ett nytt mail från Sebastian på Runners Gear Vi har mailat lite fram och tillbaka och jag har skrivit lite om vad vi har för planer inför 2013.
Vi är därför glada att kunna meddela ett samarbete med Runners Gear...!
Runners Gear drivs av Sebastian och är sidan för dig som letar efter prylar för konditionsidrott - och då framförallt konditionsidrott som sträcker sig över längre tid... Sebastian brinner för ultralöpning och har därför nischat sig i den riktningen. Nätbutiken är inte Sveriges största - men som Sebastian själv säger - "-Målet har inte varit att erbjuda allt - bara det jag tycker är bäst..."
Runners Gear säljer bland annat produkter från Hammer Nutrition. Enligt många är produkterna från Hammer Nutrition bäst på marknaden. Rulla in på Runners Gear och kolla in utbudet.
Gårdagen blev en riktigt bra dag... Dels så fick vi till ett samarbete med Seger vilket gör att vi inte behöver fundera över vad vi skall ha mellan fot och sko under träningen - oavsett om vi kör kompression eller vanliga löparstrumpor... Gå in och kolla på deras nya löparsortiment...
Kvällspasset igår blev ett kombopass löpning och simning. För att få ihop livspusslet med jobb (för vissa...) familj och träning så har vi bestämt att måndagar - innan isen släpper - skall vara ett lite kortare löppass följt av ett distanspass simning.
Vi rullade igenom centrala Kungsbacka och kunde räkna in 5 friska kilometer innan det var dags att ta på sig paddlar och goggles...
Väl i vattnet körde vi Axells patenterade 250 m intervaller i 4:00-4:10 tempo. Vi har ett satans flyt (!!!!) i simningen nu. 2000 meter räknades in på 33 min och ansträngningsnivån var inte farlig.
Gårdagens pass var lite mer strukturerat än detta... Men inte mindre kul...
Idag kom mitt pris från tävlingen hos Kittad.se - Foamrollern The grid som tydligen skall vara överj-vlig på att massera upp knutor och spänning i kroppen... Vi får väl se hur bra jobb den gör på söndag... :) Tack iallafall - Kittad.se...!!!
Glädjande är att vi bli minst 3 personer på 00.00 rundan på fredag/lördag och sedan kommer Coach A springa med två till - Linda minst en och sedan räknar jag kallt med att några till får svårt att hålla sig borta när det vankas köttbullsmacka till "after-race-käk" - För er som inte hängt med så är det alltså Jogg.se som har ultraintervaller... 1 mil var tredje timme från 00.00 - 21.00 - Intressant...?! Ja...det kan det nog bli...! :) Följ vansinnet här eller på Crosstränad på Facebook eller checka in #1milvartredjetimme på Twitter.
Under kvällen hoppas jag att vi kan meddela lite fler glädjande nyheter....
Inför våren och sommarens tävlingar kommer jag och Kronobergaren att ta oss igenom ett antal mil till fots och i vatten. Detta kommer givetvis att ställa krav på att både träna kropp och pannben...
Vi är därför glada att presentera ett samarbete med företaget Seger
Seger bedriver sin verksamhet i Gällstad - Sveriges trikåcentrum...
Seger är ledande som leverantör av tekniskt stickade strumpor och
mössor. Det givande samarbetet med framgångsrika idrottsmän/kvinnor
fortsätter och utvecklas. Seger levererar bland annat alla mössor och
strumpor till hela det svenska alpina landslaget och speedskiing.
Nästa söndag kommer jag nog vara lite sliten.... 80 km löpning - mestadels stig - skall bli skönt ändå...eller skönt - intressant - intressant hur kroppen kommer att reagera. "Pratade" med en ultralöpare på Twitter...hon skall oxå springa intervallerna nästa helg. Hon menade att det ofta kändes värre att "starta om" med en intervall - än att springa igenom 80 km på raken...only time will tell... :)
Barnvagnsrace med H...
Igår var jag iallfall ute och rekade ytterliggare en 10 km runda. Det kommer bli en stig/grusvägs 10:a som kommer bli fin att springa. Som det ser ut i nuläget kommer jag få med mig två vänner på den första intervallen kl 00:00 och sedan skall ju Coach A med på minst två och Linda på minst en...
Höjdkurvor på ultraintervall 3 - eftersom vi bor på ett berg blir det uppför i slutet hur man än gör...
Stig första 4 km och sedan grus i 4 km och sedan stig de sista 2 km....NICE!!!
Annars har veckan varit ganska lugn. Fått till ett lite längre pass med Harry i vagnen. Ett snabbare pass och sedan simningen i måndags. Simningen känns riktigt - riktigt bra nu - Coach A och jag snackade om att det kommer gå undan i Karlskrona om vi kan hålla ihop simningen som vi gör nu. Simningen är väl bådas styrka - nu skall vi bara bli uthålligare och snabbare...
Stiglöpning när det är som bäst...med Mando Diao i lurarna och bra klipp i steget....
Lämnar er med lite inspiration...två gamla klipp...men det får en att längta ännu mer efter barmark och vattentemperaturer att simma ute i...
Fredag...känns ju lite som vilken dag som helst när man är pappaledig. Tog det lugnt igår och återhämtningspass idag. Imorgon skall jag se till att springa igenom min tredje runda inför nästa lördag...
Vad händer nästa lördag då... Jo - det är ju då som jogg.se har sina ultraintervaller Jag har tänkt att ta mig igenom alla åtta intervaller, och då kan det ju vara gött att ha några rundor att välja på. Har postat bland lite vänner på facebook - så det ser ut som om jag får sällskap på några av intervallerna...kanske inte de som går 00.00 och 03.00...men ändå.. Tips inför lördagen tas tackamt emot från er rutinerade rävar - antingen här eller på twitter @Dahlhöjd.
Pushar vidare för Crosstränad på Facebook - tanken är väl att samta info om swimrun och andra intressanta tävlingar som går av stapeln. In och gilla!!! :)
I övrigt håller jag på och roddar med ett roligt samarbete - förmodligen kan jag skriva mer om det på måndag om allt går i lås! Stay tuned!!!
Igår var jag ute och sprang en av de rundor jag planerat till den 23 februari när jag tänkt springa ultraintervaller med Jogg.se. Rundan igår blir lite mer av en "grus/asfalt" sträcka. Fortfarande lite stig - men inte lika mycket som den jag rekade i förra veckan.
Intervall 2 - Mot Slättenvägen på stig och spångar - vidare ner mot Hällesåkersvägen - Över vägen mot skolan - längs med Hällesåkersvägen och sedan Gårdalidens förlängning mot skolan. Mot Benarbyvägen - in på grus mot Hällesåker trä - Över vägen och upp Torvmossaredsvägen. Stiglöpning mot Kroksjön. Här tvingades jag förlänga med ett kort 1.5 km varv uppe på stigar runt huset för att få till 10 km. Lättsprunget och bra!
Nedan en bild av den mer stigbetonade rundan jag rekade i förra veckan.
Kan verkar lite segt att springa samma sträcka en bit..men sträckan är stabilt fin med vatten - spångar - små korta sprintbackar och fin stig. När man väl kommit förbi sträckan mot Djursjövägen blir det - om möjligt - ännu bättre... Skall bli kul att springa denna i pannlampans sken 03.00 intervallen...
Fina stigar över hygge...
Löpsällskap av surikat...
Nu återstår bara att se vad det blir för väder...när jag och grodan vaknade imorse var det Narnia hos oss. Det gör inget om det är snö....bara det är minus... :) Läste på iRunFar att det inte var någon idé att bry sig om vädret när man springer...och det är nog sant....men det gör ju inget om det är fint väder... Skall nog ta och hitta på en tredje runda så inte tristessen tar över den 23.e.
Lämnar er med ett klipp som jag såg på facebook igår...Det kanske är roligare om man har barn..jag tycker det är kul iallfall...
