8000 besökare firades med lite swimrun...

Idag är vi glada...glada för att vi passerat 8000 unika besökare på sidan... :) Detta var vi tvungna att fira med att inviga våra nya Camelbak Hydrobak. Vi har letat efter ett bra system för vätska som skall funka att simma med...och nu har vi hittat det...funkade perfekt.

Dagen då...? Drygt 10 km simlöpning runt Coach A:s marker blev det och en perfekt träningskväll avslutades med grym smoothie och gulasch från Faggis!

Nedan lite från kvällen...Tack Linda för grymma bilder...

Raceförberedelser...

Nu märks det att det endast är 22 dagar kvar till start av Kustjagaren Karlskrona - Det blir mer poster på twitter och på facebook. 22 dagar tills vi står där inför den första löpsträckan på 8 km.

Dagens pass hade två syften... Dels kolla hur det var att springa nedcabbat (våtdräktsöverdelen vid midjan) och sedan kränga på sig den efter en lite längre löpning - dels att kolla hur det kändes med en längre simning efter en lite längre löpsträcka.

Vi drog iväg runt Stenhuggaren och när vi var tillbaka vid sjön hade vi fått ihop 6 km - min garmin visade 35 min - vi växlade lugnt över till "swimmode" och gav oss iväg på en simsträcka som enligt appen "MeasureMap" i min iphone skulle vara ca 800 m - väl på andra sidan sjön visade min garmin att vi simmat 1000 m....hmmm...det tog iallafall 14 min att ta sig över sjön. Det kändes fantastiskt skönt att kunna kolla av i lugn och ro hur vi ligger till.

Avslutade med lite "öhoppande" - kortare löpsträckor följt av kortare simsträckor för att träna i- och urgångar. Resåren till dolmen är perfekt - resår till paddlarna funkar kanon. Nu väntar vi bara på våra Camelbak Hydrobak från Wiggle som borde komma imorgon eller på måndag.

Nästa swimrunpass på måndag. Innan det lite openwatersimning och tävling på söndag i Alingsås....

Soligt swimrunpass...

Gårdagen blev som planerat ett swimrunpass i Kungsbacka. 

Vi har hittat en bra rundbana runt KBA på ca 6 km som vi sprungit några gånger nu. Gårdagens fart blev behagliga 5:48 i snitt och därefter in i hallen för simning. 

Vi kör vidare med fokus på att mata på distans. Nu har vi dock växlat upp tempot och spränger in 50 m sprintar i de 5:minutare vi kör. Igår landade vi på 1700 m och triceps och rygg fick jobba rejält.

På väg ut mötte vi gasellerna i Team HellWall... De hade tuggat 22 km asfalt och skulle därefter in och köra lite lek & plask i lilla bassängen.... ;) 

Idag....vila..?! - mountainbike...?! Vi får se...! :) 

1 månad och 24 dagar kvar...

En bra helg...

Helgen har varit riktigt bra - i allmänhet - och ur träningssynpunkt i synnerhet...
Igår kom Lindas bror Putte med familj förbi. Vi har pratat ett tag om att köra lite stigcykling runt oss. Vi pressade in 9 km fin torr stig riktning Lindome. Riktigt fint - Putte har ju ny hoj...så jag skyller på det när han nu krossade mig i utförslöporna!! Trodde ett tag att de inte monterat bromsar på hans nya Specialized 29"...Tror dock det är en kombo av bra teknik och Daredevilmentalitet...








Grymt kul var det iallafall. Det här gör vi om snart igen och i sommar blir det perfekt att ha någon att cykla på Hallandsåsen med.




Cykelvård...
Idag stod ett LSD pass med Pantern Running Club på schemat. Har inte lyckats komma ifrån och köra långpassen på söndagar på ett tag. Sjukdom och det allmänna sociala samspelet med familj och vänner har inte riktigt tillåtit några längre söndagspass. Men nu var det alltså dags igen. Gillar verkligen tanken med dessa pass. Minst 2 timmars löpning i någonstans mellan 5:30-6:00 km tempo. Det går att prata och det är en blandning av asfalt/grus - men mest skogsstigslöpning. Perfekt!








Idag tog vi oss från Lindome mot Kållered centrum på stigar och småvägar. Väl i Kållered under järnvägen och E6:an över Ekenleden mot Torrekullaleden.








Väl inne på leden var det ren magi. Torrt och fint att springa. Varmt - men lite skugga från träden. Upp och ner hela tiden så kroppen och vaderna fick jobba...








Till slut kom vi ut vid Årekärr och Spårhagavägen efter en stabilt fin stigning med utsikt över sjön nedan.




När vi väl kom ut på cykelbanan vid Spårhagavägen blev det asfaltstugg tillbaka till Lindevi via Lindome centrum. Ett bra pass. Premiär för kortärmat och testade även mina nya Salomon Twinskin trailshorts som jag fyndade på Freeport i fredags. Har ni Large och bor i närheten... 70 % på hela provkollektionen.. Samma för dam i storlek small... Skynda fynda...




Körde vätskeblåsa med vatten och Perpetuem (2 timmarslösning) flaska i bröstficka fram på västen. Perpetuem är riktigt j**la bra... Inga magproblem och kroppen känns laddad med energi under hela träningen.




Nu blir det sövning av son - köpp - och soffhäng med andra säsongen av Downton Abbey på 8:an.
Imorgon swimrunpass i KBA med Coach A - Snart utesim...!!!
Pass på!!!!

I väntan på vår...

Ja....nu räcker det - som en God vän ofta uttrycker det... Snö - kyla - is.... Vad i H-vete...!!!? Jag vill ha vår...

I väntan på denna vår laddar vi stenhårt med simning - panterpass - långpass och kitfix inför 25 maj och Borås Ultramarathon - BUM Tanken - om någon missat det...är att springa stigar mellan Skatås i Göteborg och PT huset i Borås - en liten nätt sträcka på ca 80.465 km...


Här är nog en Pippibild på sin
plats...


Efter att ha genomfört ultraintervallerna i februari - 1 mil var tredje timme i 21 timmar - har vi nog kommit fram till att vi måste ha bra med energi. Folk får säga vad de vill...men min bedömning är att det är tyngre att köra 1 mil - vila - 1 mil vila osv - än att bara tugga på...då är man liksom där...och bara kör...

Pratat en del med Sebastian på
RunnersGear och kommit fram till att vi kommer köra med Hammer Perpetuem kombinerat med Hammer Gel under BUM och på långpassen innan... Skall bli intressant att se hur det går...



Återkommer efter helgens långpass med en första reflektion.

Gårdagen var en bra dag med löpning och därefter snabbt ombyte för att köra 10 min intervaller simning. Stabila 2400 m in på kontot.


Imorgon kör vi löpning igen och på torsdag Panterpass med intervaller i Lindome... Det rullar på bra nu...

Vatten över huvudet...

Igår filmade vi lite teknik när vi var i Kungsbacka och simmade. Det blev ett lugnt pass på 1500 m med fokus på att sträcka ut och använda 6 och 9 taktsandning...

Klippte ihop lite från gårdagen...

Enhanced belief - och nytt samarbete...

Idag fick vi äntligen klart med ett nytt samarbete inför swimrunsäsongen 2013 - Vi är glada att presentera ett samarbete med - Surfspot.se

Samarbetet gör att vi under våren och sommaren kommer att träna och tävla i våtdräkter från brittiska Zone3. Surfspots affärside är att sälja vattensportutrustning och tillbehör till outletpriser. Genom att försöka minska antalet led mellan tillverkare och köpare samt köpa upp överskotts produktion så vill de se till att det finns vattensportutrustning för alla plånböcker.

Surfspot.se är outletbutiken för vindsurfing, kitesurfingoch vågsurfing. Surfspot har även ett brett sortiment av våtdräkter för simning och segling eller annan typ av vattensport. Surfspot erbjuder några av marknadens bästa produkter till outletpriser. Surfspot samarbetar även med instruktörer för kitekurser och vindsurfingkurser.

Surfspot kommer under våren att börja sälja utrustning från brittiska företaget Zone3 - Zone3 bildades 2008 och har specialiserat sig på att tillverka högkvalitativa våtdräkter för triathlon och "openwater swimming".

 
Kolla in här hos oss under mars månad för bra erbjudanden från Surfspot - eller ännu bättre - Kolla in Surfspot.se och ta del av utförsäljningen av vintervaror...

Vi kommer under säsongen att köra i dräkten nedan... Vi tackar Surfspot för hjälp med utrustning inför årets prövningar.

 

Löpning - Harlem Shake och nu rullar vi...

Gårdagen blev en riktigt bra dag... Dels så fick vi till ett samarbete med Seger vilket gör att vi inte behöver fundera över vad vi skall ha mellan fot och sko under träningen - oavsett om vi kör kompression eller vanliga löparstrumpor... Gå in och kolla på deras nya löparsortiment...

Kvällspasset igår blev ett kombopass löpning och simning. För att få ihop livspusslet med jobb (för vissa...) familj och träning så har vi bestämt att måndagar - innan isen släpper - skall vara ett lite kortare löppass följt av ett distanspass simning.

Vi rullade igenom centrala Kungsbacka och kunde räkna in 5 friska kilometer innan det var dags att ta på sig paddlar och goggles...

Väl i vattnet körde vi Axells patenterade 250 m intervaller i 4:00-4:10 tempo. Vi har ett satans flyt (!!!!) i simningen nu. 2000 meter räknades in på 33 min och ansträngningsnivån var inte farlig.

Gårdagens pass var lite mer strukturerat än detta... Men inte mindre kul...

Idag kom mitt pris från tävlingen hos Kittad.se - Foamrollern The grid som tydligen skall vara överj-vlig på att massera upp knutor och spänning i kroppen... Vi får väl se hur bra jobb den gör på söndag... :) Tack iallafall - Kittad.se...!!!

Glädjande är att vi bli minst 3 personer på 00.00 rundan på fredag/lördag och sedan kommer Coach A springa med två till - Linda minst en och sedan räknar jag kallt med att några till får svårt att hålla sig borta när det vankas köttbullsmacka till "after-race-käk" - För er som inte hängt med så är det alltså Jogg.se som har ultraintervaller... 1 mil var tredje timme från 00.00 - 21.00 - Intressant...?! Ja...det kan det nog bli...! :) Följ vansinnet här eller på Crosstränad på Facebook eller checka in #1milvartredjetimme på Twitter.

Under kvällen hoppas jag att vi kan meddela lite fler glädjande nyheter....

Nothing more....nothing less...

Bra kväll...

Igår drog vi iväg till Kungsbacka vid 17.30. Tanken var att först få några km löpning i benen innan det var dags att attackera vattnet.


Mötte upp coach A och vi drog ett varv runt centrum i lugna 6:20 tempo. Bra snacktempo... Hann avhandla våtdräkter - neoprehuvor - löneförhöjningar - pappaledighetsvardag och löpardojjor för årets säsong.


Snabbt ombyte och sedan i bassängen. Måndagar efter 19.00 är det "vuxensim" i Kungsbacka. Många som motionssimmar, men vi fick tag i en fartbana och kunde starta våra 250-ingar.. Vårt mål nu är att lugnt och metodiskt ligga på 4:00 - 4:10 tempo på varje 250 m. Igår flöt det på bra. 2000 m på 34 min.


Idag blir det TRX pass och besök på tänkt förskola...skall prata med en våtdräktsleverantör också....och en semla...

Bra dag!

Brickpass och sponsorer...

Kvällens pass blir ett kombinationspass löpning och simning. I ett försök att öka volymen på träningen har vi bestämt oss för att starta måndagssimningen framöver med ett kortare löppass på 30-40 min. Snabbt ombyte och sedan in i hallen och paddla längder.

Längtar efter att komma ut i öppet vatten. Men hallen får duga så länge.

Gick förbi ett av de ställen vi körde på i somras. Känns konstigt att man skall ligga där och simma om drygt tre månader...


Isen ligger tjock och snön ger inte med sig. Annars har helgen varit lugn. Funderat en del på hur jag skall lägga upp ultraintervallerna den 23:e. Det är med lite skräckblandad förtjusning jag tänker på det... En mil var tredje timme - totalt 80 km...


Kommer nog kännas lite tyngre än i somras den 23:e...

Vi har funderat lite om vi skulle försöka få lite sponsring inför årets säsong, och ett antal företag har visat intresse...vilket är glädjande. Återkommer när allt är klart.

Bloggen hade lite drygt 700 besökare under januari vilket också är glädjande. Jag tror att intresset för längre ...tuffare...extremare tävlingar gör att folk vill ha inspiration. Förhoppningsvis kan sidan vara en del i det.

Avslutar med några visdomsord så här i underställstider...

-- INGET SKÖLJMEDEL --

Snabbare...

Idag kom det paddlar från Portsmouth...


Speedo Tech Paddle från Wiggle... Nu skall det paddlas på som coach A uttryckte det... :)



På måndag kör vi igen - snabbare - starkare...helt enkelt så mycket bättre...

Stiglöpning och lite TRX...

Dagens pass blev ett stigfinnarpass med hundarna. Skönt att få komma ut i terrängen lite...


Mina Ultra fungerade perfekt på packad och lös snö. Sprang bara på och efter ett tag kändes det som om benen gick av sig själv. Klockade in 12 km stig på 70 min vilket kändes som ett lagomtempo.


När jag kom hem såg jag att jag hade fått mail från Jens på iSwedentrails - trevligt!!!



Annars tror jag att nästa vecka blir ännu bättre. Vagnlöpning - simning med coach A och TRX pass... Idag är vi klara och betalda för Kustjagaren ...håll ett öga på lag nummer 9 den 29 juni... ;)

Sista 60 dagarna...såhär...


En trevlig söndagkväll tillönskar jag er...

Nu köpp och draktårta...