8000 besökare firades med lite swimrun...

Idag är vi glada...glada för att vi passerat 8000 unika besökare på sidan... :) Detta var vi tvungna att fira med att inviga våra nya Camelbak Hydrobak. Vi har letat efter ett bra system för vätska som skall funka att simma med...och nu har vi hittat det...funkade perfekt.

Dagen då...? Drygt 10 km simlöpning runt Coach A:s marker blev det och en perfekt träningskväll avslutades med grym smoothie och gulasch från Faggis!

Nedan lite från kvällen...Tack Linda för grymma bilder...

Raceförberedelser...

Nu märks det att det endast är 22 dagar kvar till start av Kustjagaren Karlskrona - Det blir mer poster på twitter och på facebook. 22 dagar tills vi står där inför den första löpsträckan på 8 km.

Dagens pass hade två syften... Dels kolla hur det var att springa nedcabbat (våtdräktsöverdelen vid midjan) och sedan kränga på sig den efter en lite längre löpning - dels att kolla hur det kändes med en längre simning efter en lite längre löpsträcka.

Vi drog iväg runt Stenhuggaren och när vi var tillbaka vid sjön hade vi fått ihop 6 km - min garmin visade 35 min - vi växlade lugnt över till "swimmode" och gav oss iväg på en simsträcka som enligt appen "MeasureMap" i min iphone skulle vara ca 800 m - väl på andra sidan sjön visade min garmin att vi simmat 1000 m....hmmm...det tog iallafall 14 min att ta sig över sjön. Det kändes fantastiskt skönt att kunna kolla av i lugn och ro hur vi ligger till.

Avslutade med lite "öhoppande" - kortare löpsträckor följt av kortare simsträckor för att träna i- och urgångar. Resåren till dolmen är perfekt - resår till paddlarna funkar kanon. Nu väntar vi bara på våra Camelbak Hydrobak från Wiggle som borde komma imorgon eller på måndag.

Nästa swimrunpass på måndag. Innan det lite openwatersimning och tävling på söndag i Alingsås....

1 månad och 24 dagar kvar...

En bra helg...

Helgen har varit riktigt bra - i allmänhet - och ur träningssynpunkt i synnerhet...
Igår kom Lindas bror Putte med familj förbi. Vi har pratat ett tag om att köra lite stigcykling runt oss. Vi pressade in 9 km fin torr stig riktning Lindome. Riktigt fint - Putte har ju ny hoj...så jag skyller på det när han nu krossade mig i utförslöporna!! Trodde ett tag att de inte monterat bromsar på hans nya Specialized 29"...Tror dock det är en kombo av bra teknik och Daredevilmentalitet...








Grymt kul var det iallafall. Det här gör vi om snart igen och i sommar blir det perfekt att ha någon att cykla på Hallandsåsen med.




Cykelvård...
Idag stod ett LSD pass med Pantern Running Club på schemat. Har inte lyckats komma ifrån och köra långpassen på söndagar på ett tag. Sjukdom och det allmänna sociala samspelet med familj och vänner har inte riktigt tillåtit några längre söndagspass. Men nu var det alltså dags igen. Gillar verkligen tanken med dessa pass. Minst 2 timmars löpning i någonstans mellan 5:30-6:00 km tempo. Det går att prata och det är en blandning av asfalt/grus - men mest skogsstigslöpning. Perfekt!








Idag tog vi oss från Lindome mot Kållered centrum på stigar och småvägar. Väl i Kållered under järnvägen och E6:an över Ekenleden mot Torrekullaleden.








Väl inne på leden var det ren magi. Torrt och fint att springa. Varmt - men lite skugga från träden. Upp och ner hela tiden så kroppen och vaderna fick jobba...








Till slut kom vi ut vid Årekärr och Spårhagavägen efter en stabilt fin stigning med utsikt över sjön nedan.




När vi väl kom ut på cykelbanan vid Spårhagavägen blev det asfaltstugg tillbaka till Lindevi via Lindome centrum. Ett bra pass. Premiär för kortärmat och testade även mina nya Salomon Twinskin trailshorts som jag fyndade på Freeport i fredags. Har ni Large och bor i närheten... 70 % på hela provkollektionen.. Samma för dam i storlek small... Skynda fynda...




Körde vätskeblåsa med vatten och Perpetuem (2 timmarslösning) flaska i bröstficka fram på västen. Perpetuem är riktigt j**la bra... Inga magproblem och kroppen känns laddad med energi under hela träningen.




Nu blir det sövning av son - köpp - och soffhäng med andra säsongen av Downton Abbey på 8:an.
Imorgon swimrunpass i KBA med Coach A - Snart utesim...!!!
Pass på!!!!

En bra vecka trots allt...

Veckan...som i och för sig inte är slut än....har varit lite annorlunda. Jag är ju pappaledig och veckan har gått i magsjukans tecken...

Sonen har spytt och gråtit om vartannat - och jag har bara gått och väntat på att jag skall bli dålig...


Förutom att torka spyor och ringa 1177 - har jag hunnit med följande...

- 1 simpass i Kungsbacka med Coach A...



- 2 mountainbikepass






....och ett lite längre pass löpning idag med Axell...






Lite orolig över att jag fått någon skit i kroppen iallafall. Känner mig lite stel i lederna och lite hängig efter 15 fina - soliga - magiska kilometer i Bunketorp imorse... Vi får se hur det utvecklar sig.

Det som är synnerligen glädjande är att det kändes fantastiskt bra att klippa iväg 15 km i mina Merrell trail glove - utan att känna några problem med fötter eller vader. Riktigt gött att ha lite rum för tårna när man springer. Tack Merrell för dojjorna - de sitter som gjutna...


Nästa vecka kommer våra våtdräkter från Zone3 och Surfspot- skall bli riktigt kul att se hur de är. Tack Peter för hjälpen med dräkter. Är ni sugna på dräkter eller något annat ur Zone3 sortiment kan ni höra av er på dahlhojd@yahoo.se - så kan vi rodda ihop ett schysst pris...


70 dagar kvar till Kustjagaren i Karlskrona idag... Känns som att sommaren får komma snabbt så man inte fryser ihjäl utanför Blekinges kust den 29 juni...


Imorgon drar Linda till London - fram till onsdag är det herrarnas fria åkning här hemma - joggingvagnsrace och tabataintervaller med TRX/Kettlebell är ett fullgott alternativ under några dagar.

Stay safe och trevlig helg!

I väntan på vår...

Ja....nu räcker det - som en God vän ofta uttrycker det... Snö - kyla - is.... Vad i H-vete...!!!? Jag vill ha vår...

I väntan på denna vår laddar vi stenhårt med simning - panterpass - långpass och kitfix inför 25 maj och Borås Ultramarathon - BUM Tanken - om någon missat det...är att springa stigar mellan Skatås i Göteborg och PT huset i Borås - en liten nätt sträcka på ca 80.465 km...


Här är nog en Pippibild på sin
plats...


Efter att ha genomfört ultraintervallerna i februari - 1 mil var tredje timme i 21 timmar - har vi nog kommit fram till att vi måste ha bra med energi. Folk får säga vad de vill...men min bedömning är att det är tyngre att köra 1 mil - vila - 1 mil vila osv - än att bara tugga på...då är man liksom där...och bara kör...

Pratat en del med Sebastian på
RunnersGear och kommit fram till att vi kommer köra med Hammer Perpetuem kombinerat med Hammer Gel under BUM och på långpassen innan... Skall bli intressant att se hur det går...



Återkommer efter helgens långpass med en första reflektion.

Gårdagen var en bra dag med löpning och därefter snabbt ombyte för att köra 10 min intervaller simning. Stabila 2400 m in på kontot.


Imorgon kör vi löpning igen och på torsdag Panterpass med intervaller i Lindome... Det rullar på bra nu...

Recap Ö till Ö 2012...

I veckan släpptes lite fler klipp från 2012 års Ö till Ö... Blev inte mindre sugen på vår och att börja ta i ute i öppet vatten. Tills vidare paddlar vi på i Kungsbacka simhall - i väntan på bättre tider...

Enjoy...

Snabbare...

Idag kom det paddlar från Portsmouth...


Speedo Tech Paddle från Wiggle... Nu skall det paddlas på som coach A uttryckte det... :)



På måndag kör vi igen - snabbare - starkare...helt enkelt så mycket bättre...

Stiglöpning och lite TRX...

Dagens pass blev ett stigfinnarpass med hundarna. Skönt att få komma ut i terrängen lite...


Mina Ultra fungerade perfekt på packad och lös snö. Sprang bara på och efter ett tag kändes det som om benen gick av sig själv. Klockade in 12 km stig på 70 min vilket kändes som ett lagomtempo.


När jag kom hem såg jag att jag hade fått mail från Jens på iSwedentrails - trevligt!!!



Annars tror jag att nästa vecka blir ännu bättre. Vagnlöpning - simning med coach A och TRX pass... Idag är vi klara och betalda för Kustjagaren ...håll ett öga på lag nummer 9 den 29 juni... ;)

Sista 60 dagarna...såhär...


En trevlig söndagkväll tillönskar jag er...

Nu köpp och draktårta...

Att leva är att simma från stranden jag till stranden du i havet vi...

Gårdagens simpass i Kungsbacka blev ett synnerligen bra pass.


Coach A hade bestämt att vi skulle köra en stege enligt modellen:
250 m insim
500 m
750 m
1000 m
Tanken var att vi skulle hålla ett behagligt tempo mellan 4:10 - 4:15 / 250 m. Första 250 avklarades dock på (alltför...) snabba 3:48. Sänkte tempot och vi gled vidare i 4:15 fart.


När sista 1000 m var avklarade så kändes det riktigt bra...både muskulärt och mentalt. Jag och A pratade efter passet om att det känns fantastiskt skönt att redan nu känna att vi ligger i framkant inför Kustjagaren och Öloppet. Passet blev en perfekt avslutning på min första dag som pappaledig...!!! :)
Imorgon långpass löpning med vagnen...