En bra vecka trots allt...

Veckan...som i och för sig inte är slut än....har varit lite annorlunda. Jag är ju pappaledig och veckan har gått i magsjukans tecken...

Sonen har spytt och gråtit om vartannat - och jag har bara gått och väntat på att jag skall bli dålig...


Förutom att torka spyor och ringa 1177 - har jag hunnit med följande...

- 1 simpass i Kungsbacka med Coach A...



- 2 mountainbikepass






....och ett lite längre pass löpning idag med Axell...






Lite orolig över att jag fått någon skit i kroppen iallafall. Känner mig lite stel i lederna och lite hängig efter 15 fina - soliga - magiska kilometer i Bunketorp imorse... Vi får se hur det utvecklar sig.

Det som är synnerligen glädjande är att det kändes fantastiskt bra att klippa iväg 15 km i mina Merrell trail glove - utan att känna några problem med fötter eller vader. Riktigt gött att ha lite rum för tårna när man springer. Tack Merrell för dojjorna - de sitter som gjutna...


Nästa vecka kommer våra våtdräkter från Zone3 och Surfspot- skall bli riktigt kul att se hur de är. Tack Peter för hjälpen med dräkter. Är ni sugna på dräkter eller något annat ur Zone3 sortiment kan ni höra av er på dahlhojd@yahoo.se - så kan vi rodda ihop ett schysst pris...


70 dagar kvar till Kustjagaren i Karlskrona idag... Känns som att sommaren får komma snabbt så man inte fryser ihjäl utanför Blekinges kust den 29 juni...


Imorgon drar Linda till London - fram till onsdag är det herrarnas fria åkning här hemma - joggingvagnsrace och tabataintervaller med TRX/Kettlebell är ett fullgott alternativ under några dagar.

Stay safe och trevlig helg!

Joggingvagnsrace...

Idag skulle jag och Swimcoach A kört ett gemensamt löppass. Efter att livspusslet inte riktigt gått ihop fick det bli varsitt löppass. A körde sitt i Kungsbacka och jag drog iväg med H i joggingvagnen in till Lindome...

Moddigt och J-vligt var det...men vi lyckades ändå skapa ihop 13 km på 1 Tim och 19 min - vilket gav oss en snittkmtid på 6:09. Med tanke på underlaget så får det anses hyfsat.


Körde lager 2 under vindjackan - nöjd... Min Surge från UltrAspire är grym. Tänkte att jag kör den på alla löppass - så att jag kan trimma in den. Undra om den går att simma med...?!?! ;)

Lång dag idag... Imorgon hade jag tänkt prova att springa med Pantern - men - Alla hjärtan - vila - god mat - vin och kanske lite choklad... Nya tag på fredag!

Lights...action...

Söndagar är väl till för summering och titta fram emot veckan som kommer. Jag har ju lyxen att vara hemmapappa fram till augusti...vilket gör att jag...förutom obligatoriska blöjbyten och mellisstunder...även kan planera min träning lite som jag vill... Lyx!


Veckan har bestått av...
1 simpass 2500 m frisim
1 distanspass löpning 17 km
1 backintervallpass
1 kombo TRX pass - styrka
1 stiglöpningspass med lampa


Veckan har känts lagom. Första pappaledighetsveckan - nya rutiner - ingen stress. Känns bra


"Night is not the negative of day..."

Veckan som kommer är planerad enligt följande...
Måndag: Simpass med Coach A
Tisdag: TRX/Kettlebell circuit
Onsdag: Distans 20 km
Torsdag: Intervaller
Fredag: Vila
Lördag: Stiglöpning
Söndag: Längre löpning med Linda

Ser fram emot veckan! Hur ser din vecka ut?

Somewhere along the line we seem to have confused comfort with happiness...

Onsdagar...onsdagar har jag bestämt mig för att springa lite längre..."-längre?" kanske vissa säger. "-hur mycket är längre?" För mig börjar "längre" från 15 km och uppåt. Eftersom jag tidigare sprungit sparsamt så tänkte jag låta kroppen anpassa sig till just längre och längre distanser. Målet är just nu inte att springa fort...det kommer nog aldrig vara att springa fort. Målet är att vänja kroppen att arbeta upp till 11 timmar....(för det kommer nog BUM50 att ta...)

Min ständige följeslagare...

Gårdagens pass med Harry i vagnen blev ett 17 km lufsapass i 6:08 tempo. Ett perfekt pass där kroppen fick jobba i ca 1 tim och 45 min. Inte slut när jag kom hem...inte trött i kroppen idag. Perfekt! :)

Tid - tempo - Hastighet och höjd över havet... Som ni kan se så bor vi lite högre...vilket inte alltid känns positivt efter ett hårdare pass...

Rundan som den såg ut igår...

Veckoplaneringen under jan/feb kommer vara:

Måndagar: Simning - distans - bara mata km tillsammans med Coach A
Tisdagar: Löpstyrketräning - Backintervaller - TRX och Kettlebell
Onsdagar: Långpass löpning
Torsdagar: Lätt löpning 5-10 km
Fredagar: VILA
Lördag: Längre pass med Linda (löpning)
Söndag: Mountainbike - löpning - styrka - vad känner jag för idag??? :)

17 km senare - endorfinhög och magen full med NUUN elektrolytdryck från Wiggle... :)

För er som behöver lite inspiration till att styrketräna delar jag härmed en video nedan. Styrketräning behöver inte vara i ett svettig lokal med hysteriska människor som ackompanjeras av elakartad eurodisko...

Blair Morrison från Anywherefit visar vägen...

Skummeslöv och vagngroda...

Joggingvagnen vi fick av mina föräldrar har redan rullat ca 4 mil. Fantastiskt skönt att komma ut tillsammans... Nedan bild från gårdagens pass i Skummeslöv

Morgonjogg och för tidig julklapp...

Morgonen startade som lediga dagar brukar göra...H skulle ha gröt och sedan blev det kaffe och Road wars... ;)

Linda föreslog att Harrys (och min...) för tidiga julklapp skulle komma ut och lufta sig. Igår var mina föräldrar här med en joggingvagn av märket Trille. Har kollat runt lite på nätet och fastnade för modellen Trille Jogger. Lätt - enkel att fälla ihop - stabil - bra regnskydd.

När däcken var pumpade drog vi iväg på en liten testrunda på ca 5 km. Fru, två hundar och vagn.

Vagnen funkade perfekt, och med en vikt på endast 7 kg och 20 tums däck så kändes det lättrullat och göteborgskt gött... Harry skrattade och tjoade och somnade till slut som en stock. Perfekt inför pappaledigheten som startar den 25 dec...

Imorgon blir det nog en lite längre runda.