Det börjar arta sig...

Veckan har varit bra... Löpintervaller - styrka - SkiErg och simning...

Är inget större fan av löpband, men det är skönt att kunna ställa in ett tempo och sedan bara mosa på tills man nästan flyger av bandet. Tisdagen bjöd på just det....400 metersintervaller i 4 min tempo...ni löpare skrattar säkert...men för mig går det undan... :)

Igår var jag och Johan och körde simning i Kungsbacka. Ökade farten och sträckorna.

250 m i 4:10 tempo och 500 m intervallerna i 8:15 tempo.

Skönt att klippa på lite i simningen. Total sträcka igår 1750 m på 29 min. Träffade på Pers Öloppetpartner Linus som kämpade på med sitt frisim....han såg ut ungefär som jag känner mig när jag springer intervaller. Jag tycker det är stabilt strongt att ställa upp i ett kombinationslopp som Öloppet när man precis tagit sina första stapplande frisimsarmtag... :)

Idag tog jag och Linda med Harry i vagnen för en lugn 8 km runda på ca 50 min. Skönt att komma ut. Premiär för långkallingar under tightsen!

Mer i nästa vecka!

BAZINGA!

Öloppet 2013...

Så var vi då anmälda... Öloppet 2013... Jag frågade Johan i mitten av juli om han ville köra med mig nästa år.

Jag ville ha med Johan inte för hans bländande allroundfysik, utan för att han 1. Är jävligt kul att hänga med... 2. Kan dra ett skämt när livet är som tyngst...och kanske viktigast 3. För att han är som en torped i vattnet... :)

Johan har simmat sedan har var liten,han är svartbältad i 80-talssporten karate...och han gjorde värnplikten på ubåt...så sjösjuka blir inget problem...

Jag då... Lirat hockey som liten...landsvägscyklist precis på gränsen till juniorlandslaget...fuskade i olympisk distans i triathlon...tröttnade under värnplikten...började gymma och orientera...tröttnade på speglar...började med kampsport...tävlade i MMA fram till 2008....tränade sparsamt... Hittade CrossFit...blev besatt...!!! Ville ha en utmaning....blev pappa....marathon? Ironman?....såg en film om ÖtillÖ...det där vill jag göra....Öloppet 2012 kom...det där SKALL jag göra...

I juni kör vi Kustjagaren i Karlskrona och målsättningen i augusti är att placera oss på övre halvan i Öloppet...

Ni följer äventyret här...!!!

BAZINGA!!!

Så blev vecka 47 2012...

Senaste veckan har varit rätt bra ur träningssynpunkt. Jag har hunnit med både joggingvagnslöpning - obanad löpning - stiglöpning - simning och lite styrka på jobbet.

Obanad löpning...

I veckan kom min nya Bagheera Ultra som jag skrivit om tidigare. Får se hur utfallet blir, men mer om det längre framöver. Skönt iallafall att inte halka omkring i skogen. Blir mer och mer nöjd med mina Kinvara 2 från Saucony. De känns lätta och dämpar bra trots sin låga vikt. Veckan har erbjudit ca 30 km löpning och 2 km simning. Utöver detta några roddintervaller och överkroppsstyrka på jobbgymmet.

Kungsbacka simhall...med den berömda dolmen...

Traningsveckan startar ikväll med roddmaskins/SkiErg och löpbandsintervaller på jobbet inför nattpasset.... Blir perfekt! Just det...nu är vi anmälda till Öloppet 2013 oxå...så nu är det allvar.... ;)



Snart sommar igen...



Första intryck Bagheera Ultra

Har nu haft mina Ultra i ca en vecka och avverkat 6 km grusväg - 7 km obanad terräng och 10 km stiglöpning.

Hittills:

- Upplever att de är mjuka och dämpar mina 90 kg vid dessa distanser.
- sitter bra på foten vilket ökar löpglädjen.
- breda och rymliga i tåboxen.
- greppar otroligt fint i löst grus och på skogsstigar.
- vatten transporteras snabbt bort efter att man varit nere i större vattendrag.
- det enda minuset är att gummiblandningen i dobbarna gör dem svinhala på stenar och berg. Vurpat en gång, så nu trippar jag över friliggande berg/stenar.

Återkommer lite senare i höst med mer.

Aquathlon.se...

Med knappt en vecka kvar tills anmälningen till Öloppet öppnar släpps sidan "aquathlon.se". På sidan får man tips på träning inför olika simlöpningstävlingar, utrustningstips, tävlingstillfällen...m.m



skärmdump från aquathlon.se

Veckans sidtips på nätet är alltså.... Aquathlon.se



Öloppet the movie...

Inför Öloppet som går den 3 augusti 2013 har nu arrangören släppt filmen från 2012 års upplaga... Snart är det sommar igen... :)

Ljus i mörkret...

När mörkret sänker sig kan det vara svårt att motivera sig att komma ut...regn...mörker...vind...och kyla... Såvida man inte är en skiftarbetare eller har pappaledighet kan det kännas tungt att komma ut och springa eller cykla i mörkret...

Gillar egentligen inte reklam...men detta ger iallafall lite inspiration...

Varsågod...

Löpning - löpning - löpning...

Veckan har bjudit på just det...löpning...eller...löpband - asfaltstugg - joggingvagnsrace och lite mer löpband. Har funderat ett tag på vad som hände med styrketräningen. I somras körde jag frivändningar, ryck, stöt och otaliga MetCons. Alltid med järnsmak i munnen och en känsla av att "nu dör jag....på riktigt.."

Hösten kom...vi bestämde oss för Kustjagaren i Karlskrona och Öloppet 2013. Något hände...jag som hatat att springa hela mitt liv fick plötsligt lite känsla....frihetskänsla av att springa och simma...simma har jag iochförsig alltid gillat...men springa...?! Nej!!!

Kanske är det så enkelt att när kroppen har ställt in sig på en sak så kör den bara på. Nu känns det riktigt kul att bege sig ut...inga krav...bara mata på och titta på omgivningen. Känner just nu inget sug efter overheadsquats...

Imorgon simpass med Johan igen. Kommer bli grymt!!!

BAZINGA...punk!!!

Skummeslöv och vagngroda...

Joggingvagnen vi fick av mina föräldrar har redan rullat ca 4 mil. Fantastiskt skönt att komma ut tillsammans... Nedan bild från gårdagens pass i Skummeslöv

Kinvara 2...

Så var de då äntligen här...mina nya...supersnabba...snuskigt orangea...189 grams... Saucony Kinvara 2.

Snittpris i butik ligger på ca 1300 SEK...men jag fick tag i ett par på Lilla skobutiken i Kungshamn (www.lillaskobutiken.se) för styvt 500...

Min tanke med dessa skor är att äntligen ha ett par skor som är lite lättare att springa asfalt och motionsspår med. Tanken har oxå varit att det är dessa (eller ett par likadana...)
som skall få nöta asfalt runt GBGvarvet i maj.

Premiärsprang innan nattpasset igår. Ca 5 km med snittid 4:35 /km... Ovanligt att känna mig så lätt. Glädje i löpningen kan kanske vara mentalt..men det spelar ingen roll. Mjuka, lätta, sitter bra på foten. Dessa kommer vara med ett bra tag till.

Nu letar jag efter ett par skor till 2013 års Öloppet och Kustjagaren i Karlskrona. Traillöpning och dojor som kan transportera bort vatten... Det litar åt ett par Inov-8 trailroc eller ett par Asics fuji racer... Förslag mottages tacksamt...!!!

BAZINGA!!!