Tillbaka....

Veckan kommer nog inte gå till historien som den mest träningsintensiva veckan. Harry blev ju stabilt magsjuk innan Linda drog till London. Efter detta kände jag att kroppen inte riktigt var hundra. Måndagen tillbringades med feberfrossa och tisdagen var inte mycket bättre. På onsdagen var kroppen lite bättre och livet började återvända. Tänkte att det var lika bra att ta det lite lugnt.

Vilade torsdag och fredag helt och igår tog jag mig ut på en sväng med mountainbiken. Det blev lite drygt 14 km på grus/stig/asfalt.


Skönt att komma ut och rasta Haron.


Med schysst hjälmfrisyr...

Dagens pass blev ett 6 km lugnt stiglöpningspass runt sjön. Tekniskt och blött. Körde Merrell trail glove och har nu bestämt mig för att det blir de jag kör Kustjagaren och Öloppet med.



Surikaten hängde på och verkade överlycklig över att isen släppt.


Just det....premiär för kortbrallor - Linda köpte med sig ett par Ron Hill Trail Twin skin från Run & Become i London... Grymma!

20 dagar till varvet idag...och några dagar efter det är det Borås Ultra.... Nu händer det! :)

En bra vecka trots allt...

Veckan...som i och för sig inte är slut än....har varit lite annorlunda. Jag är ju pappaledig och veckan har gått i magsjukans tecken...

Sonen har spytt och gråtit om vartannat - och jag har bara gått och väntat på att jag skall bli dålig...


Förutom att torka spyor och ringa 1177 - har jag hunnit med följande...

- 1 simpass i Kungsbacka med Coach A...



- 2 mountainbikepass






....och ett lite längre pass löpning idag med Axell...






Lite orolig över att jag fått någon skit i kroppen iallafall. Känner mig lite stel i lederna och lite hängig efter 15 fina - soliga - magiska kilometer i Bunketorp imorse... Vi får se hur det utvecklar sig.

Det som är synnerligen glädjande är att det kändes fantastiskt bra att klippa iväg 15 km i mina Merrell trail glove - utan att känna några problem med fötter eller vader. Riktigt gött att ha lite rum för tårna när man springer. Tack Merrell för dojjorna - de sitter som gjutna...


Nästa vecka kommer våra våtdräkter från Zone3 och Surfspot- skall bli riktigt kul att se hur de är. Tack Peter för hjälpen med dräkter. Är ni sugna på dräkter eller något annat ur Zone3 sortiment kan ni höra av er på dahlhojd@yahoo.se - så kan vi rodda ihop ett schysst pris...


70 dagar kvar till Kustjagaren i Karlskrona idag... Känns som att sommaren får komma snabbt så man inte fryser ihjäl utanför Blekinges kust den 29 juni...


Imorgon drar Linda till London - fram till onsdag är det herrarnas fria åkning här hemma - joggingvagnsrace och tabataintervaller med TRX/Kettlebell är ett fullgott alternativ under några dagar.

Stay safe och trevlig helg!

Hängig...inspirationsdags...

Efter gårdagens löppass kände jag mig lite hängig - stel i lederna och allmänt sunkig i kroppen.... Dagen tillbringas därför med grodan i lugn och ro och kvällens intervallpass med Pantern utgår...Nu vilar jag fram till söndag då vi förhoppningsvis springer långpass på stigar.

Efter att ha kört igenom hela Youtube med bottentrålen efter inspiration sökte jag vidare på Vimeo - och hittade.... Tada!!!

Jag ger er.... INSPIRATION...!!!



In the High Country (official teaser) from Joel Wolpert on Vimeo.
Sarah Ridgway - Mountain runner from Polished Project on Vimeo.

Idag sa de att våren är på väg...

Idag sa de på TV4 News att i början på nästa vecka kommer det varmare väder... Som en vän brukar säga..."-Nu räcker det!!!" Är trött på långkallingar och att tvinga Harry att se ut som Kenny i South Park varje gång vi skall ut på en löprunda. Bilden ovanför tog jag i höstas. Vi har en stig som startar ca 50 meter från huset. Längtar efter att få utforska stigen söderut mot Kungsbacka när barmark återinträder...

Annars då..? Jo...veckan har ju gått i förkylningens tecken. Har fått träningsförbud av Linda fram till och med söndag. Idag tog jag H i vagnen och tog en rask (härligt uttryck...) promenad i det friska - kalla och soliga vädret. Det blev ca 7 km och det kändes faktiskt skönt att inte ha blodsmak i munnen den sista biten upp till huset.

Just det där med blodsmak. Eftersom jag under våren och sommaren skall delta i lopp som är av längre karaktär....mellan 8-13 timmar...så har jag börjat snegla på lite lågpulsträning - och då framförallt på Maffetonemodellen. Har läst runt lite och sett att vissa får bra resultat och vissa känner att de blir sämre. Jag har ingen brådska och har inga tider att passa...så jag tänkte köra februari och mars enligt modellen...hamnar på en "maffetonepuls" på 143 slag/min. Skall bli kul att se om jag klarar av att behärska mig. Sedan jag började springa lite längre har jag känt att jag kanske springer lite för fort "för mitt eget bästa"...Jag har ofta känt att benen sviker efter ca 15 km. Om jag tar det lite lugnare under två månader utan att göra avkall på tiden jag är ute kanske det ordnar upp sig... Vi får se - Stay tuned!

Nedan lite inspiration i kylan...

Löpning - TRX och kylan håller i sig...

Fortfarande kallt som i norrland härnere på framsidan. Min devis är ju att det inte finns något dåligt väder utan bara dåliga människor... ;) Nu har jag dock gått och fått någon skit i kroppen. Inte sjuk - inte frisk - inte ont i halsen...bara en känsla av "olust" i kroppen vid löpning och pulshöjande aktiviteter...

Nåja...vi får väl se...Harry är superförkyld...och eftersom jag är med honom hela dagarna så är det väl han som har smittat mig.

I helgen var Linda iväg i Halmstad. Jag och Harry tog vagnen för en fartleksrunda runt skolan i Hällesåker Ca 8 km i -14 grader...

Stärkande och friskt. Fick till lite fina naturliga intervaller där jag stod på bra uppför och tog det lugnt utför. Får se hur det blir med långpasset imorgon nu när det känns som det känns.

Frost i det lilla vinterskägget och rejält knirr under fötterna...

Från cockpit...

 Annars har helgen mest varit en lugn historia. Min gode vän Per skulle ju springa Sandsjöbacka Trail marathon...men han gick och blev sjuk så det blev inget med det. Följt tävlingen via twitter ( @Dahlhojd) och via olika bloggar. När söndagen väl kom var jag så satans sugen på att springa...men - men - Nästa år skall jag iallafall springa långa banan...

Bild från årets upplaga... (Foto från GP)

Karta över långa banan - start i Kungsbacka.

Eftersom jag inte har sprungit något sedan i lördags så har jag passat på att hänga upp min TRX i en balk i källaren. Perfekt att köra lite tabataintervaller med fokus på överkropp/core inför simningen. Jag kan helt klart känna att fokus har legat på löpning och inte på styrka/CrossFit det senaste halvåret. Idag har jag en satans träningsvärk i både triceps och lats...men det kommer bli suveränt för draget i simningen.

Från i somras....lite mer onödiga muskler att bära omkring på i 8 mil...

Efter inställt simning igår och ingen löpning börjar jag känna lite abstinens...vill ha värme och sol - löpning i shorts och simma ute - en CrossFit WOD i trädgården utan att fasta med händerna i chinsstången...

Ja ja...snart är det vår....Eller...!?!

Mancold och längtan efter sommar och värme...

Idag var tanken att jag dels skulle springa ett härligt obanat löppass och därefter bevista jobbets julbord...kände dock redan igår kväll att kroppen inte riktigt mådde hundra.

Vaknade imorse med nackstelhet..."varma ögon" och en stabil känsla av att allt inte stod rätt till... Ingen feber...men hosta...igenbommad näsa och allmänt sunkig känsla...

 Dagen har istället gått i lugnets tecken... Lite Harryhäng och mat varvat med köpp...

 Just nu längtar jag efter våren...

Glömde nästan... 7 pass kvar tills det är pappaledighet... Firar med 2012 års highligtfilm från Le Tour...! :)

Nästan sjuk...eller...?!?

Hemkommen från Kreta...en suverän vecka med sol - havsbad - värme - löpning i linne - god mat...

När vi kom hem var temperaturen +6 grader...stabilt oskönt att gå från +37 till +6... Eftersom man inte blir sjuk av kyla så måste det vara en kombo av att trängas på flygplan och att jag gjort 14 timmar övertid på knappt en vecka - jag känner mig sjuk...men har varken feber eller smärta. En konstig krypande känsla av obehag som inte vill bryta ut i en fullskalig förkylning...

Bestämde mig tidigare i veckan att inte köra ett enda pass denna veckan. Känns passande...

Anmälan till Kustjagaren skall vara inne den 1 oktober... Vi har valt att köra denna som en "uppvärmning" inför Öloppet. Kustjagaren 29 juni och Öloppet den 3 augusti... Ser fram emot det!



Nästa vecka skallvi försöka pressa in första simpasset inne...

Lämnar er med lite inspiration...jag gör verkligen inte anspråk på att vara en löpare...men detta får mig att vilja springa iallafall... :)


INSPIRATION