Kustjagaren 2013 - Racereport...

Kustjagaren i Karlskrona - swimruntävling - förflytta din kropp på kand och i vatten - simma 4400 m och spring 26000 m - i dojor och våtdräkt.. Ett av årets stora mål...

Morgonen startade med preracemeeting utanför Scandic Karlskrona. Säkerhet - reptider och allmän info om dagen. Snabbt avklarat - smidigt - tydligt! 

Bussarna kom enligt plan och körde ut oss till starten i Torhamn.

Ombyte och jag och Coach A betittade de snabba gasellerna som aspirerade på pallplatserna... Själva försökte vi bevara det inre lugnet...jag genom att tänka på att vi skulle hålla en jämn löphastighet de första 8 löpkilometerna till första simningen...Axell genom att tänka "jag kan springa...jag är inte rädd"... 

Tutan för "5 min till start" ljöd och deltagarna såg koncentrerade ut...

Johan med lokalkändisar - www.militarmamman.com - 

Starten gick och vi hade sagt att vi skulle ta det lugnt med kmtider runt 6:30. Första km gick på 5:25 och sedan rullade det på i runt 5:35 tempo med en liten dipp mellan 7-8 km... Vi hörde senare att de som vann hela konkarongen hade passerat 2 km på strax över 7 min... Jesus....!!!!!

Första simningen var 750 m - det kanske inte låter så långt...men när man väl är ute på öppet vatten så känner man sig liten och lite allmänt sårbar...över kom vi iallafall. Kort löpning på 600 m i fin terräng innan nästa simning på 450 m - hyfsat lugnt vatten men nu började det friska på...

3.5 km löpning på andra sidan och sedan rullade det på. När sträcka 8 och dem längsta simningen kom hade det börjat blåsa mer...840 m blev nog lite mer...styvt 1000 m är min bedömning... När vi kom upp på andra sidan såg jag på Johan att han såg lite skum ut...själv kände jag mig lite berusad av att han slungats fram och tillbaka. Frågade Johan hur det var och fick till svar att han kände sig sjösjuk och illamående. 

Vi tuggade på och avverkade både km till land och i vatten samtidigt som vi drack - tryckte gel och Endurolytes...tack Zebban och www.runnersgear.se för det...

Sträcka nr 16 - 600 m simning över till Verkö blev spännande. Vi hade passerat en energistation och där frågat..."hur lång är nästa simning" svaret vi fick var "110 m" - kom ner till platsen för simstart...kollade ut...det blåste som f-n - bände mig om till Johan och sa..."110 m....?!?!" På med googlar - paddlar och dolme och började veva...helt plötsligt såg jag bara vatten runt mig - ingen Johan - inga säkerhetsbåtar och inget land...och så kom vågen....där var kand...och så mer vatten...ja ja....bara att veva på....Såhät i efterhand är jag glad att både jag och Johan är relativt vana simmare...många slet i vågorna och simmade enligt principen "2 m framåt - 1 m bakåt" vilket förmodligen var stabilt jobbigt...

På andra sidan stod någon och spydde i ett buskage...kanske sjösjuk. 

Nu kunde vi ana Karlskrona. Passerade andra och sista repet 14.58 - 2 timmar och 2 min innan repet drogs. 

Simma springa njuta glädje svettig lycklig leva i nuet fin natur fantastisk publik peppande funktionärer...

Nu var vi snart i mål... Johan mådde inte bra nu. 3.2 km löpning och sista simningen i hamnbassängen...550 m och sedan 1900 m långspurt in till Scandic. 

350 m från mål myntades det klassiska "Nu vill jag snart börja lipa!" ...jag skall låta det vara osagt vem som sa det...men det var inte jag... ;) 

Målgång...glädje - lite vemod att det var över...54:a på 5 tim och 11 min. Stolta! 

Hade vi kunnat gå på hårdare...?! Lite kanske...men bara lite.

Erfarenheter...

Dräkterna med klippta ben från Zone3 var grymma - tack Peter på www.surfspot.se. Dolme och fenor kör vi med på Öloppet också. Varsin Hydrobak från Camelbak är nästan ett tvång...mycket obligatorisk utrustning skall med. Thin Energizing från Seger var fantastiskt bra. Vi såg många som sprang i tunga vanliga löpardojor. Jag är mycket mycket mycket nöjd med våra Merrell trail Glove....när vi simmar är de lätta...när vi springer försvinner vattnet fort...swimrun - Merrell trail Glove! 

Snåla inte med energi - på BUM struntade jag i Endurolytes...dumt... Nu körde vi gel från Hammar och Endurolytes. Funkade perfekt. Tack www.runnersgear.se

Det viktigaste vi lärt oss under tävlingen. Ingen nyhet men måste bankas in...

Träna med samma utrustning du skall tävla med och träna i stökigt vatten!!!

På...

http://m.youtube.com/watch?v=h0EXQA8gemU

...finns filmen från vår dag i Karlskrona. Funkar inte länken så sök på "Kustjagaren" på youtube.

Kustjagaren var en mycket välarrangerad tävling med bra ordning - trevliga funktionärer - fin miljö och fantastisk stämning. Vi kommer tillbaka nästa år och då är målet topp 30...! Nu var deg sagt också...

Kustjagaren 2013....

Då var det över och det roliga tog slut lite tidigare än vi trott... I mål som 54 patrull på tiden 5 tim och 11 min. 

En fantastisk dag i fantastisk terräng. Imorgon blir det RR med goprofilm från banan...(om Gud är god...) 

Kort sammanfattning...

8 km löpning - 800 simning - vågor - fin stiglöpning - vågor - löpning - energi - låååång VÅGIG simning - löpning - 650 m stabil sjö med vågor som gjorde att man varken såg varandra eller uppgångsplats... 

Stannar där ikväll... Mer imorgon. Efter grillbuffe och besök på Karlskronas Hemmakväll ligger vi nu på Scandic med stabilt med godis framför Miami Vice....och är lite imponerade över vinnartiden på 3 tim och 5 min...

Sista passet inför lördag...

Idag körde jag sista swimrunpasset inför Kustjagaren på lördag. 2.5 km openwater i stabila vågor i Laholmsbukten med Båstad och Halmstad som riktmärken i nordsydlig riktning. Man känner sig liten när man kastas omkring i vågorna och blir manglad till ödmjukhet.

All utrustning i ordning. Pratade med Coach A på telefon och han hade varit inne i Kungsbacka och skaffat det sista...en kompass. 

Vi vill återigen passa på att tacka Runnersgear - för råd och hjälp med energi. Grymt snabba på att leverera och sitter på mycket kunskap. Seger - för kosmos bästa strumpor för träning - Surfspot - för dräkterna - dräkterna från Zone3 är riktigt riktigt nice att simma i... Claes på Merrell för de bästa dojjorna för swimrun - Merrell Trail Glove -  Woodcon - för att man inte blir rik som pappaledig... Tack!!!!

Blir förmodligen ett inlägg till innan lördag. Glöm inte att följa tävlingen på Twitter.... @kustjagaren - och in och gilla www.facebook.com/crosstranad.

Nu kör vi...

5 dagar kvar...

Nu är det inte länge kvar... På lördag stårvi längst ut i Skärgården utanför Karlskrona för att ta oss an ett av årets stora mål... www.kustjagaren.se

Sista gemensamma passet är avklarat.. 3 timmar Swimrun med materielcheck. Allt funkar. Nya camelbaks - nya simgogglar -  Gel och Endurolytes från www.runnersgear.se 

Veckan ägnas åt lugn löpning - simning och lite mountainbike för att hålla igång kroppen.

Återkommer under veckan med det sista...glöm inte att följa oss på Facebook på lördag.... www.facebook.com/crosstranad

Kustjagaren uppdaterar resultat och liveställning på Twitter under hela dagen. Följ på - @kustjagaren

Nu kör vi!!!!

8000 besökare firades med lite swimrun...

Idag är vi glada...glada för att vi passerat 8000 unika besökare på sidan... :) Detta var vi tvungna att fira med att inviga våra nya Camelbak Hydrobak. Vi har letat efter ett bra system för vätska som skall funka att simma med...och nu har vi hittat det...funkade perfekt.

Dagen då...? Drygt 10 km simlöpning runt Coach A:s marker blev det och en perfekt träningskväll avslutades med grym smoothie och gulasch från Faggis!

Nedan lite från kvällen...Tack Linda för grymma bilder...

Alingsåsloppet...och lite swimrun igen...

Idag har vi varit i Alingsås och sprungit - tada.... Alingsåsloppet!!! När jag växte upp i Alingsås kommer jag ihåg att jag storögt tittade på alla dårar som sprang förbi vårt hus under den årliga Potatisfestivalen. 

Potatisjoggen var ett hurtigt inslag under festivalen...som i övrigt bestod av - sill och potatis på stora torget - öltält - tivoli med sockervadd till kidsen - dansbandsmusik utanför Ljungblads....och den sedvanliga ungdomsfyllan...

Nu är det nya tider....festivalen är nästa vecka - för er som är sugna på dansband - fylla - sunkigt tivoli....och lite ungdomsfylla... Potatisjoggen har gått i graven till förmån för Alingsåsloppet. 

Arrangemanget står lokala orienteringsklubben  OK Skogshjortarna för. 

Loppet då??? Vi kom ner till starten vid Nolhaga slott ca 40 min innan start. Kollade startområdet och började värma lite. Jag och Linda efteranmälde oss i söndags. Under veckan har vi pratat lite om tider och var man kunde tänka sig att hamna. Jag har sprungit alldeles för lite fartpass och intervaller, men ett rimligt mål borde vara under 50 min. Linda skulle under 60 min...tror jag hon sa...

Banan då...??? Fin bana som startade vid Nolhaga slott - in mot stan - in på Kungsgatan och vidare över stora och lilla torget - mot sörhaga och ner mot Mjörm och mjörnvallen - vidare mot Tallhyddan och Nolhaga djurpark för "varvning 5km" - längs med Nolhaga berg - mot Noltorpskolan - dammtorpet - enehagen mot Kvarnbackenskolan - mot Arrendegatan och gamla hjorthägnet - Tallhyddan och mål Nolhaga lekplats. 

Tanken var att hålla 5 min/km de första fem km och sedan öka...yeeeh right!!!! - som vanligt drog jag på - km 1 passerades på 4:12 och andra gick på 4:08 för att sedan lugna ner mig och rada upp de flesta efterkommande kilometerns mellan 4:29 - 4:35. 

Det känns tydligt att jag kört mkt långt och lufsande tempo. Har inte riktigt klippet i steget när det kommer till att springa fort. Glädjande är att jag i varje backe/motlut avancerar i fältet...en produkt av att bo som vi gör.

Kom in i mål på 45:32 och får vara nöjd med det. Jag är inte snabbare nu. Målet har inte varit att springa fort det här året. Målet är att mata på i 7-11 timmar på land och i vatten... 10 km är lika svårsprunget som det är roligt. Det är svårt att disponera krafterna samtidigt som det är en djävulskt jobbig distans. Linda då....?? Hon solokörde in på 51 min och blev 29:a av 70 deltagande damer. Grymt! 

Till Alingsåsloppet kommer vi igen! Grym bana - publik - välarrangerat. Helt enkelt en mycket bra dag! 

Veckan bjuder på mer swimrun. Imorgon kör vi hos Axell. Snart dags att *tårar* klippa våtdräkterna....iallafall benen. 

Idag är det 19 dagar kvar till underbart vansinne i Karlskrona...

Raceförberedelser...

Nu märks det att det endast är 22 dagar kvar till start av Kustjagaren Karlskrona - Det blir mer poster på twitter och på facebook. 22 dagar tills vi står där inför den första löpsträckan på 8 km.

Dagens pass hade två syften... Dels kolla hur det var att springa nedcabbat (våtdräktsöverdelen vid midjan) och sedan kränga på sig den efter en lite längre löpning - dels att kolla hur det kändes med en längre simning efter en lite längre löpsträcka.

Vi drog iväg runt Stenhuggaren och när vi var tillbaka vid sjön hade vi fått ihop 6 km - min garmin visade 35 min - vi växlade lugnt över till "swimmode" och gav oss iväg på en simsträcka som enligt appen "MeasureMap" i min iphone skulle vara ca 800 m - väl på andra sidan sjön visade min garmin att vi simmat 1000 m....hmmm...det tog iallafall 14 min att ta sig över sjön. Det kändes fantastiskt skönt att kunna kolla av i lugn och ro hur vi ligger till.

Avslutade med lite "öhoppande" - kortare löpsträckor följt av kortare simsträckor för att träna i- och urgångar. Resåren till dolmen är perfekt - resår till paddlarna funkar kanon. Nu väntar vi bara på våra Camelbak Hydrobak från Wiggle som borde komma imorgon eller på måndag.

Nästa swimrunpass på måndag. Innan det lite openwatersimning och tävling på söndag i Alingsås....

Perspektiv...

Idag valde jag att tanka ur min Garmin 310 XT efter några veckors träning. Har inte haft någon lust att logga på FunBeat eller på Jogg...men nu tänkte jag ta mig i kragen och kolla hur det sett ut det sista...

Kollade data från BUM 50 miles...och insåg att...det är LÅNGT!!!!

Premiär ute...!!!!

Äntligen...!!! Äntligen premiär att "swimrunna" ute idag! Fram till Kustjagaren som går av stapeln den 29 augusti har vi planerat in sex stabila swimrunpass, varav ett blir lite längre med materiel- och taktikcheck.

Idag drog vi iväg vid 10.00 och planen var att hålla på i ca 2 timmar. Bra väder - nästan för bra vattenförhållanden. Körde dräkt - dolme och paddlar. Ser ut som om vi kommer modda alt köpa nya dolmar...men vi får se.

Vi vill återigen passa på att tacka er som gör vårt äventyr möjligt. Idag går ett särskilt tack ut till Peter och Surfspot.se för hjälpen med dräkterna som var - riktigt - riktigt - riktigt bra!!!! Även Claes på Merrell för spons med Trailglove. Vilken s-tans skillnad att simma i skor som dränerar vattnet...! Tack!

På tisdag kör vi igen! BAZINGA!!!!

Nedan lite bilder som Linda tog under dagen... Enjoy!!!!