Påskavslutning....

Påsken har ju egentligen gått i lugnets tecken... Långfredagen var riktigt bra med ca 18 km stiglöpning. Drog till Alingsås på påskafton för släkthäng mas grande... Trevligt och ett skönt avbrott i rutinerna.
Idag har vi varit i stan och träffat vänner - hängt på lekplats - gått joggingvagnsrunda runt Röda Sten och Mariaplan. Tänkte när jag vaknade och kollade ut i morse att jag var tvungen att få till ett lite längre stiglöparpass idag.
Vi var hemma vid 16 tiden. Drog på mig träningskläder - fyllde en flaska med 4 mått perpetuem - testar och laborerar inför BUM 50 miles...och drog sedan iväg med Surikaten...




Den värsta isen har smält, och målet var att vara ute mellan 1:30 - 1:45 och bara låta kroppen rulla på.




Hittade efter lite stök och brötig obanad forcering en riktigt fin stig ner mot Djursjön. Kom ner mot en badplats och tog en minut och tittade ut över sjön innan vi trummade vidare.




Efter en stund svängde vi av på det nya ridspåret som Mölndals kommun har anlagt. Efter en stabil stigning kom det några fins km i 5:35 tempo.
Frågan är hur man skal lägga upp de drygt 8 milen mellan Skatås och Borås. Dojjor? Körde Bagheera Ultra idag, men de är lite i mjukaste laget...




I Hindås kommer man åt dropbag...köra ultra dit och sedan Kinvara...?! Hinner jag springa in våra Trail glove från Merrell...hmmm... Kul skall det bli iallafall...
Blir själv på BUM..eller inte själv...men pratade med Johan igår och vi kom fram till att med tanke på våldsstukningen och träningsdosen som krävs så står han över BUM - och sedan kör vi all in på Kustjagaren och Öloppet. Jag tror det är ett klokt val....eller jag vet det... Hellre vara 100 % den 29 juni än lite halvskadad. Vi gör ju detta för att det skall vara kul...
Hur gick det då idag..?! -Klockade in fina och lugna 14 km stig och obanad terräng på ett 6:35 tempo...tror att det är där jag kommer landa på de 80.465 km som står på agendan den 25 maj...




Just det...har haft mina första troll på bloggen... Fick tipset av någon att ge dem "the silent treatment" - jag vet inte...oftast är det väl folk som vill provocera - eller så är det som jag brukar säga....
"...-tråkigt när avundsjukans fula ansikte visar sig...!!!" ;)
Ni som har bloggar...hur ställer ni er till troll som skriver negativa saker...?
Hoppas ni alla har haft en glad påsk! Klockan är 19.56 - och det är fortfarande ljust ute...!
Magiskt!!!!

Provlöpning Risveden Terräng 2013....

Idag tog vi oss till Sjövik för att springa igenom banan för Risveden Terräng 2013. Per har sprungit loppet innan och sa att det var fantastiskt fint arrangerat och att banan var riktigt nice.

På plats var vi ca 15 löpare (jag kallar mig löpare dagen till ära....trots att jag inte springer milen under 30 min...eller hur var det nu igen....

De riktigt salta killarna innan start....

Sagt och gjort...vi drog iväg och jag kände väl att det gick lite väl fort...men men....det kändes bra....först km på 4:50 - andra km på 4:52....helvete...det här går lite väl fort....

Träffade på en barndomskamrat - Anders från Alingsås - som jag inte träffat på jag vet inte hur länge...Dagen till ära i sin Signature vest designad Anton Krupicka....

Efter fjärde kilometern i strax under 5 min tempo kände jag att det var läge att släppa innan jag blev helt stekt.... Började trumma på i mitt egna lilla tempo och vid ca 7 km kom den - "VÄGGEN" - hade läst om den innan - det var BRANT!!!! Riktigt brant! Men utsikten på toppen var värt allt slit uppför...

Tuffade på ner till ca 11 km där det var varm vätska från tävlingsledningen - förträffligt!!! :)

Sträckan mellan 10 km - 14 km på banan var enligt mig helt fantastisk - John Bauer skog (särskrivning...!!) och fina stigar...

 Tills slut landade jag in på 1 tim och 42 min efter de 17.83 km som min garmin visade. Banan då....? Fin...riktigt fin...lite isig idag...men det kommer bli magiskt i augusti och på tävlingen i september.

 Har ni mölighet att springa i september så tveka inte....
 
Tack till tävlingsledningen som verkligen gjorde dagen till en superdag. Varm dryck efter 11 km - och i mål...KAFFE!!! och tilltugg. Jag kommer tillbaka den 15 augusti för provlöpning och tar med mig frun på tävlingen den 14 september.

Nedan lite bilder som jag "snott" från arrangörerna under dagens provlöpning...

Gaseller vid vattenhål....de stannade till och med....

Glad över sina Icebugs.....eller..:!!!

På väg ner....

En katt bland hermelinerna....

Halt...!!!!

Per vid målgång...

Linus vid målgång...

Glad skopåsk....

Påsk - måla ägg - äta mat - umgås med släkt och vänner...men även lite löpning.

Igår var vi iväg och provade ut våra Merrell Trail Glove - skall bli intressant att se hur de funkar i swimrunsammanhang. Vi har bestämt att Dark Cheddar passar vår stajl...



Tack Claes på Merrell Sverige för hjälp med dojjor.

Imorgon springer jag och Per provlöpning av banan för Risveden Terräng 2013 - skall bli fantastiskt kul att springa en längre sträcka stig där det bara är att njuta utan att behöva fundera på vägval.... Återkommer med banrapport imorgon kväll.


Banan ser verkligen ut som hämtat ur en sagobok... Magiskt!!


För övrigt har jag som "alla andra" varit på Fruugo.se och inhandlat ett par Tysta Gröna - Brooks Green Silence.


Kollade Shoefitr och jämförde med mina Kinvara 2 - alla lovordar Green Silence - det kanske blir dessa som sitter på fötterna under GBG varvet... Vi fårrrr se....!


Dagen har bitvis spenderats i hemmagymmet i källaren med diverse corestärkande övningar medelst TRX - make your body your machine....

Ha en bra ledighet! Åter imorgon!

Nu ÄR det vår....

Ja...nu känns det som vår på riktigt.... Krokusar - löppass utan lager 3 - över 5 plus på dagen... Underbart... Igår tog jag en runda på "dödens stig" som Coach A nog vill kalla den. Pratade kort med honom igår och det verkar som om foten är på bättringsvägen.

Idag skall vi iväg till Stadium Sisjön och prova ut våra Merrell Trail glove som vi fått av Merrell. - Skall bli gött att få testa ett par riktigt minimalistiska dojjor - har ju kört Bagheera Ultra ett tag nu - är nöjd med dem, men kan ibland känna att dobbarna är lite i grövsta laget. Återkommer med recension av Trail glove. Funkar det bra blir det nog Trail Glove på Kustjagaren och Öloppet. Läste att Fit-Eva kört med damernas motsvarighet - Pace Glove och var nöjd med dem. Vi fååårr se....

Filmade lite längs sjön när jag sprungit igår - det blev en bra runda i hyfsat tempo - lite isigt - men snart kan man blåsa på rejält - i nya pjucks - och snart är det faktiskt sommar... 

Vi är glada att presentera - MERRELL...!!!

Vi är extremt glada att presentera ett samarbete med skoföretaget - MERRELL - Merrell är företaget som hjälper dig att ta steget ut i naturen - eller in i gymmet...

Merrell kommer under säsongen att hjälpa oss med skor inför våra trailrunning- och swimrunäventyr. Merrell har ett brett sortiment med skor/kängor för både såväl hon som han som barn - oavsett om ni vill springa eller vandra... Hoppa in på deras sida och ta del av 2013 års nyheter...

Vi fortsätter att pusha för företag som tror på  "vanliga - dödliga" människors strävan efter att bli bättre! Tack Claes och Merrell för att ni gör vårt äventyr möjligt...vi återkommer med resultat och historier om vådliga vurpor i vatten och på land...

Dårvecka...

Förra veckan går ju inte direkt till historien som den bästa... Simningen på måndagen var i och för sig grymt bra med stabila 2400 m på 40.57 in på kontot - vi har bra flyt och känslan är att vi kan kapa mycket mer tid under simmomenten...

Under tisdagen tog jag det lugnt - en liten skogsrunda - onsdagen blev det 11 km joggingvagnsrace med Coach A i Lindome - Linda hängde på efter 2 km.. På kvällen kände jag mig hängig - stel och allmänt jävlig...

Panterpass på torsdagen ströks - och jag laddade så till den milda grad att jag var överladdad inför söndagens långpass på stigar med Coach A.... På fredagen fick vi dessutom prylar från Runners Gear - tack igen...!!

Så kom då söndagen och dagen då vi skulle dra iväg 17 km stiglöpning - kroppen kändes pigg igen - solen sken...vi drog iväg längs sjön - vackert - varmt - lycka - och därefter...3.5 km och jag ser hur Johan stupar framför mig - hörde inget som bröts av - men att döma av Johans ansiktsuttryck så kändes det nog som om högerfoten blivit giljotinerad.... ja ja...han gjorde ett tappert försök att kämpa på...men vi gav upp och gick 3 km tillbaka hem.... Efter röntgen på kvällen så visade det sig att det endast var en stabil stukning och han blev hemskickad med kryckor... Idag blir det därför lite mer spa än häftiga voltvändningar när vi kör simning i Kungsbacka...

Nedan en liten film innan foten "gick av"....

Tack Runners Gear...

Idag fick vi en laddning med gel och Perpetuem från Sebastian på Runners Gear Tack för att du hjälper oss att inte självdö under våren och sommarens utmaningar... :)

För övrigt kan ni med fördel kolla in på Runners Gear för att kolla in vårens nya produkter från bland annat UltraSpire.

Provlöpning av Risveden Terräng 2013...

Nästa fredag - Långfredagen - kan bli riktigt lång...men kul... Såg att Per skulle iväg och provspringa banan för Risveden Terräng 2013. Eftersom det nästan är mina gamla "hoods" och att ett av delmålen i år är att springa igenom Borås Ultramarathon - tänkte jag att jag skulle hänga på.

Från hemsidan...

"Risveden Terräng är Västsveriges tuffaste och brantaste motionslopp, med en höjdskillnad på 225 meter. Längs den 17,7 km långa banan som går genom två naturreservat passerar du 22 backar, nio sjöar och en ”vägg”. 2013 avgörs tävlingen den 14 september."

Längd: 17,7 kilometer (17682 meter).
Total höjdskillnad: 225 meter.
Högsta punkt: 184 meter.
Lägsta punkt: 85 meter.
Höjdskillnad: 99 meter (184 meter efter 9,5 km, 85 meter efter 16,5 km)
Brantaste stigningen: 50 höjdmeter på 700 meter, 7,14 procent
Sjöar längs banan: Nio (Opplevatten, Ämtarevatten, Matbrunn, Flatavatten, Stora Klevsjön, Stora Kangekärr, Stora Ljusevatten, Rammsjön, Kroksjön)
Kommuner längs banan: Tre (Lerum, Alingsås, Ale)
Backar längs banan: 22.

Kan bli en svettig tillställning..men att döma av bilderna längs banan är det nog en fin upplevelse.

 Jag får se hur loppet ligger i kalendern med jobb och allt i september...då är man ju....hemska tanke...inte pappaledig längre... Skall försöka pressa in det och fråga Linda om hon har lust att haka på.

På fredag blir det iallafall - om Gud är god - och kroppen mår bra - provlöpning...!!! Återkommer efteråt!!!

Hängig...inspirationsdags...

Efter gårdagens löppass kände jag mig lite hängig - stel i lederna och allmänt sunkig i kroppen.... Dagen tillbringas därför med grodan i lugn och ro och kvällens intervallpass med Pantern utgår...Nu vilar jag fram till söndag då vi förhoppningsvis springer långpass på stigar.

Efter att ha kört igenom hela Youtube med bottentrålen efter inspiration sökte jag vidare på Vimeo - och hittade.... Tada!!!

Jag ger er.... INSPIRATION...!!!



In the High Country (official teaser) from Joel Wolpert on Vimeo.
Sarah Ridgway - Mountain runner from Polished Project on Vimeo.

Inför Le Tour 2013...

I ett försök att framkalla vår tänkte jag dela lite klipp inför den 100:e upplagan av Le Tour - Tour de France...för vad är mer sommar än Roberto Vacchi och Eurosport en regnig julimåndag...? Skulle det dessutom visa sig att det är toppmålgång på Alpe d'huez är lyckan fullständig...



För att ytterliggare komma i stämning bjuder jag på en "egen" liten DOX om Andy Schleck - Andy vann Tour de France 2010....eller vann...han blev tvåa - och när Contador blev av med tröjan blev han bumpad till vinst... En mästare i bergen (EPO eller inte...) men ganska medioker i tempo - frågan är hur säsongen blir - brodern avstängd för....doping.....problem med spriten...kanske vänder det...Den 29 juni startar årets Le Tour - några veckor senare - i en spektakulär nattlig målgång på Avenue des Champs-Élyséesvet vi svaret...