Get ready for...

Eftersom jag fortfarande anser mig ny på det här med löpning och då framförallt att springa lite längre så söker jag inspiration och kunskap överallt. Jag läser bloggar, pratar med vänner som springer och jag kollar mycket på YouTube...

Etersom en del tid på kvällarna går åt till att nynna "Imse vimse spindel" och "En kulen natt" så brukar jag i mörkret plugga i en iphonehörlur och kolla en serie som finns på YouTube.

På kvällarna förvandlas jag till MultiTaskingläkaren i HippHipp...

 Serien heter iallafall "Get ready for..Ultra Trail Mont Blanc"

och i serien får vi följa Sebastien Chaigneau där han guidar tittaren genom årets alla faser inför UTMB. Träning (styrka/löp) - kost - utrustning - mentala förberedelser.

Nedan länkar till några av avsnitten... Mycket nöje... :)

Serien har även några avsnitt där det blir mer av en race report.

Varde stig...

Gårdagens pass blev ett kombinationspass. Eftersom både hundar och den yngste familjemedlemmen behöver frisk luft tog jag först med joggingvagnen, boxer och polishund på en lätt uppvärmingsrund på asfalt/grus. Ca 3 km senare var både liten familjemedlem och boxer trötta...Harry snarkade i vagnen, så jag ställde honom på altanen under uppsikt av hans ömma moder....nu skulle det springas obanat... :)

Vacker grusvägslöpning inte långt hemifrån...

Har länge haft en tanke om att se till att den gamla stigen runt Kroksjön åter skall "öppnas för allmänheten" Pratade med åldermannen längs vägen, och han sa att förr i tiden gick det att gå runt sjön. Jag har under hösten försökt hitta en optimal slinga som jag kan snitzla alternativt "trädmåla" upp. På detta sätt skulle det snart bli en stig...

Fina stigar nära vatten för sommarens openwater simning...

Nu tror jag att jag hittat en bra sträckning. Bitvis saknas det i nuläget stig, men på huvuddelen av rundan är det stig alternativt gamla traktorspår.

Lite vatten...men vad gör det...

Rundan blir drygt 5 km dörr till dörr och då är det 90 % stig/djurstig och 10 % grusväg. En perfekt runda med teknisk löpning och bra höjd att ta sig igenom. Nu skall bara jag och Harry jobba med märkningen...men det har vi ju tid med under pappaledigheten. :)

Världens bästa löparkompis...

Sträckning som den ser ut idag...

Glad efter 3 + 5 blöta kilometer...

Idag blev det ett pannlampspass på stigar i 4 km med hundarna... Imorgon tar jag vilodag och ser när Tour de Skifolket kör uppför slalombacken i Val di Fiemme.... FORZA!!!!

Simning och en fantastisk känsla börjar infinna sig...

Nu har jag och Kronobergaren kört lite swimrun och vanliga simpass mer eller mindre regelbundet sedan i augusti. I början kändes det lite ovant. Jag har ju simmat en del tidigare i mitt liv, men inte långa sträckor och inte open water som det kommer vara i Karlskrona och här på framsidan i augusti.
 

Kommer bli magiskt i augusti...

 Idag kändes det lite som att det lossnade. Vi var som vanligt i Kungsbacka simhall och körde. Dagens pass var en stege med 250 - 500 - 750 - 1000 m. 

Efter lite insim så avverkades första 250 m på 3:41. 250 och 500 kändes lite tyngre, men när vi passerat 500 på 750 m intervallen rullade det bara på. De 40 (!!!) längderna under sista 1000 m intervallen kändes riktigt bra. Känslan av att allt bara flyter på - andning - armtag - bra drag - känslan av att "det här kan jag göra för evigt" infinner sig. Det fantastiska med simning när allt stämmer är att allt annat stängs ute. 

Hoppas på en lika bra känsla när vi kör igen på måndag.

Hyvää Mikko...

Kickar igång dagen med Harryhäng med köpp och en klassiker med "the fittest man on the planet 2009" - Mikko Salo!

Löparjacka...

Tänkte hänga på det som skrevs på Stigarna.se idag.... "Vad springer jag i?"

Först ut...tadaaaaa!

Craft Performance Run Featherlight Jacket


Jackan är extremt skön att springa i. Lövtunn - endast 113 gram (!!!) tung och håller både regn och blåst ute.


Lika bra som jackan stänger ute oväder - lika bra transporterar den bort svett tack vare ventilationspaneler.

Jackan packas lätt ihop och tack vare en smart "innerficka" kan jackan bäras i en rem runt kroppen om man tex saknar vätskeblåsa eller ryggsäck.

Här är en kort videorecension på...tyska...! :)

Mycket nöje...!

2013

Salomon running TV bjuder på inspiration inför 2013 genom att sammanfatta 2012... Klicka länken under bilden...

BAZINGA!!!


"A year of memories..."

Planerat långpass och energitorsk...

Kvar nere i Skummeslöv. Tänkte avverka 20K idag med tanke på de fina förutsättningarna för joggingvagnsrace.

Planen var att längs strandnära vägar ta mig bort mot Hökafältet vid Mellbystrand och därefter köra igenom 6:an innan vi vände hemåt.


Lättlöpt i början med medvind och bra frånskjut. Lite känning i höger vad. Stannade efter 6 knock stretchade lite. Harry sov som en stock. Skönt att komma in på det lite mjukare löparspåret.

Första milen avverkades på lugna 56 min och det var skönt att få skydd från vinden inne på spåret.


Vände därefter hemåt via Mellbystrand. Vid 15 km var det som om bensinen tog slut. Slut på vatten och energi. Harry vaknade och var förbannad... :) Kortade ner passet som slutade på 18.5 km.

Känslan vid 16 km var densamma som jag fick vid långpass när jag cyklade som mest. Måste bli bättre på att äta inför lite längre pass.


Nöjd med min fyndade Buff på Flygstaden Halmstad och de sinnessjukt billiga löparstrumporna från GeKås... 12.90 SEK paret....

Ikväll blir det god mat...släkthäng framför brasa och kanske ett glas vin...

Pappaledighet äger!!!

Skummeslöv och distanspass...

Om jag nu bestämt mig för att springa lite längre så måste jag ju börja någon gång. Är inte mycket för nyårslöften eller "...jag skall börja på måndag..." Så idag bestämde jag mig för att ta "farkosten" (som min vän Per brukar säga) och dra iväg på en 15 km runda.

Tanken var att följa stranden in mot Båstad och sedan efter ca 7 km vända hemåt längs småvägar. Jag och Harry drog iväg och km tickade på K strax över 5:30 tempo. Skönt väder med lite lätt regn och några plus.


Jag har inte sprungit härnere så mycket så det blev några plötsliga vändningar dör vägen helt plötsligt övergick i skog eller ängsmark. Det jag slogs av under rundan är att jag inte direkt har några problem att hålla 5:30-6 tempo med vagnen. Glädjande!


Vi hamnade uppe i Hemmeslöv och sprang lite bredare stigar tillbaka mot Skummeslöv. Några fler felnavigeringar gjorde att den totala sträckan landade på ca 17 km på 1:38. Första milen avverkades på behagliga 55 min och därefter höll vi nästan tempot ända in i mål.

Ser fram emot en lugn kväll framför brasan med en köpp. Pappaledigheten kommer bli grym....

Länken nedanför bilden går till lite årsavslutningsinspiration!

God fortsättning!


"For the love of it..."

Nya mål kräver nya prylar...

Med siktet inställt på att förflytta kroppen längre sträckor till fots under 2013 behövs nya prylar...
Jag har under en tid kollat på någon smart löparväst med blåsa för att få med vätska och kanske en bar eller två. Sedan innan har jag en gammal klassisk Camelbak M.U.L.E som fått tjäna som vattenbehållare. När jag sprungit det sista har jag haft ett midjebälte med en större flaska. Den sitter bra och det finns ficka för iPhone och nycklar....men...nu vill jag ha något bättre.
Team Sportia hade en drive på Nathan HPL 020 som går under namnet "The king of hydration packs...!!!"...problemet var att den endast fanns i tjejmodell.








Nathan HPL 020
Efter att ha kollat runt lite mer så verkar det som att företaget UltrAspire är något värt att titta mer på. Mailade med Jens på Swedentrails och han tipsade om löpsrvästen Surge...








Läste en recension på iRunFar och efter det har jag nästan bestämt mig.
Klicka på länken nedan för en kort demo av västen.




Demo UltrAspire Surge

BUM 50 miles...

Efter att ha pratat med lite folk på jobbet och tagit mig en funderare så har jag nu anmält mig till BoråsUltraMarathon som går den 25 maj 2013.

Man kan välja att springa 50 miles (ca 80 km...) alternativt 45 km. För att få så mycket pang för pengarna som möjligt...plus att kroppen skall få veta att den lever...valde jag givetvis att anmäla mig till 50 miles...

Banprofilen för 50 miles....en höjdstigning på 1919 m...

Jag har ingen ambition att göra någon topptid eller placering. Det var länge sedan jag gjorde något liknande, så målet är bara att förflytta kroppen från A till B..njuta av utsikten...och känna att jag lever...

Nedan en film från årets Ultra Cavalls Del Vent....lite längre...och lite tuffare... :)



Först jul och nyår och sedan kör jag och Harry igång på allvar... :)