Ja....nu räcker det - som en God vän ofta uttrycker det... Snö - kyla - is.... Vad i H-vete...!!!? Jag vill ha vår...
I väntan på denna vår laddar vi stenhårt med simning - panterpass - långpass och kitfix inför 25 maj och Borås Ultramarathon - BUM Tanken - om någon missat det...är att springa stigar mellan Skatås i Göteborg och PT huset i Borås - en liten nätt sträcka på ca 80.465 km...
Här är nog en Pippibild på sin plats...
Efter att ha genomfört ultraintervallerna i februari - 1 mil var tredje timme i 21 timmar - har vi nog kommit fram till att vi måste ha bra med energi. Folk får säga vad de vill...men min bedömning är att det är tyngre att köra 1 mil - vila - 1 mil vila osv - än att bara tugga på...då är man liksom där...och bara kör...
Pratat en del med Sebastian på RunnersGear och kommit fram till att vi kommer köra med Hammer Perpetuem kombinerat med Hammer Gel under BUM och på långpassen innan... Skall bli intressant att se hur det går...
Återkommer efter helgens långpass med en första reflektion.
Gårdagen var en bra dag med löpning och därefter snabbt ombyte för att köra 10 min intervaller simning. Stabila 2400 m in på kontot.
Imorgon kör vi löpning igen och på torsdag Panterpass med intervaller i Lindome... Det rullar på bra nu...
Detta är ett reklamfinansierat inlägg - men erkänn - ni är lite sugna på att fortsätta läsa....
Jag ville bara göra er uppmärksamma på att...
har sinnesjukt bra pris på nya ASICS Gel Kayano 19... Kolla in länken i vänsterkolumnen för detta och andra bra deals på löparprylar inför den stundande våren...
Vi fortsätter att pusha för vår starka övertygelse att promota företag som hjälper vanliga pappalediga män att försöka lyckas med sina mål att bli bättre människor... ;)
Hoppas ni har en bra dag därute i solen - ikväll kommer snön...
En vecka till handlingarna - nästan 50 km löpning - simning och annat spännande. Bra avslutande helg i Skummeslöv med långpass. Otroligt skönt att kunna avverka halvmarathon under två timmar utan att känna sig nämnvärt berörd. Fantastiskt skönt att avsluta passet med en sista km på 4:59....
Lite från helgen - mer 1080p HD än löpning - men det får ni ta - Vår!!! :)
Imorgon kör vi swimrunpass i Kungsbacka - skall bli satans skönt att sträcka ut i bassängen! Snart utesim...eller...!?
Lämnar er med en fantastiskt glad tant - tänkte att det blir lättare för er som skall till jobbet imorgon - själv är jag ju.....just det....PAPPALEDIG!!!! :) Ha en bra söndag kväll!!!
Det känns som att det är det som händer just nu... Vill ha barmark och isfritt så man kan ut och rulla lite mountainbike - isfritt och typ 14 grader i sjön så man kan häva sig i och veva med paddlar... Men det kommer väl...
Gårdagen blev ett lugnt löppass på drygt 8.5 km @ 6:30/km med Harry i vagnen och Coach A som medlöpare. Lugn löpning är verkligen perfekt. Man kommer ut - rör på sig - diskar av världsproblem - tävlingsmål - och därefter kommer endorfinkick som ett komplement till en stabil köpp...
Idag händer det igen... panterpass....ingen aning vad han skall köra idag....Linda skämta om att det nog blir elchocker idag...Fullständig rapport ikväll... Imorgon drar vi till Skummeslöv - besiktning av ny liten släktmedlem och kusin till Harry - och Linda har rekat 20 km distanspass till mig (hon cyklar 11 km av sträckan....) Hoppas på fint väder...
Lämnar med världens mest motiverande program "Get Ready for..." Idag med Race Report från Trans Gran Canaria...
Jag tror stenhårt på att man måste ha något att sträva mot - det kan vara vad som helst - sport/träningsmässigt kan det vara "det där" simpasset - Ultraintervaller - den perfekta mountainbikeslingan i kvällssol eller den där tävlingen som all träning lett fram till...
Just nu är det lite av ett vaccum känner jag - ett vaccum som kommer kulminera med uppvärmning om 68 dagar med Göteborgsvarvet och 21 km asfaltsrace - veckan efter - dvs om 75 (!!!!!) dagar är det dags för smärta.... Skatås - Borås - BUM 50 miles - 80.4 km stiglöpning.... kommer nog bli en magiskt smärtsam upplevelse i förhoppningsvis fantastiskt majväder...
Efter BUM kommer all tid spenderas i gränslandet mellan vatten och land i våtdräkt - idag 110 dagar kvar till Kustjagaren och genrepet inför Öloppet den 3 augusti. Igår såg jag promovideon för 2013 års variant av "Vision" dräkten från Zone3 som vi har fått hjälp med av Surfspot.se Ser bra ut! Skall bli så satans nice att kunna hoppa i och simma openwater snart... (!!!)
Just nu spånar vi mycket på vilken utrustning vi skall ha under swimrunloppen. Dräkt vet vi - vi vet att vi kommer köra med Tech paddle från Speedo - men vad skall vi ha för dolme (jag vet.....ordet är grymt...!!!) - Dojjor? - detta ständiga frågetecken... skall vi ha traildojjor eller racerpjucks......de som kört innan säger bland annat - "-spikar - ni skall ha traildojjor med spikar!" menas vissa säger "-inga dubbar - kör vanliga kinvara eller motsvarande - det finns inget som biter ordentligt på hala klippor iallafall!" Vi får väl se - har roddat ihop ett samarbete vad gäller dojjor - får se vad de kan erbjuda för märken -spännande nyhet imorgon kanske :)
Lämnar med promon inför ÖTILLÖ 2013 - vill verkligen stå på startlinjen 2014 - men ibland känns det svårare att få en starplats än att genomföra loppet....vi får väl se... Ikväll kör vi löpning följt av simpass i Kungsbacka - det ser jag fram emot...
Där vi bor finns det en ganska stor sjö...när vi flyttade hit frågade vi om det gick att gå runt sjön... Svaret blev "-man kunde det förr i tiden..!"
Jag tänkte att jag skulle "bygga" en stig runt sjön - sagt och gjort - nu har jag mätt - märkt ut och provsprungit en sjönära fin runda där man kan ta sig runt hyfsat torrskodd...
Det återstår fortfarande lite jobb med att gallra lite grenar - men som helhet har det blivit 5 km fin stig nära sjön - detta gör ju att det blir perfekt för swimrunträningen i vår/sommar...
Eftersom allt kallas trail (som låter sådär fränt..) så var jag ju tvungen att döpa rundan till något - naturligtvis blev det "Harrys trail" efter världens bästa son...
Nu blir det soft eftermiddag med middagsplanering innan Coach A med familj kommer hit på Schlagerhäng....
Mer imorgon. Hoppas ni får en fantastisk lördag...
Just det...premiärade utan lager 3 idag - nu är det vår!!!!!
Då var alltså dagen här... Linda har pratat...eller pratat...hon har peppat att jag skall ta mig i kragen och hasa mig ner till Rosa Pantern och provspringa med dem... "-Vem sa du...?!" Rosa pantern....ni vet han galningen som springer i rosa fluffiga speedos på GBG varvet varje år....
Panter i full fart....
Idag var alltså kvällen här - drog på mig outfiten och tog bilen in till Lindevi....utan att veta vad jag gett mig in på... Kom dit - några löpare tjinxade och jag sa hej tillbaka - sedan uppenbarade han sig - i rosa gubbkeps - jag presenterade mig och han synade mig från topp till tå och sa "- ja ja - du ser ju vältränad ut...!" Sedan bar det iväg.....utan några instruktioner... Frågade någon lite försiktigt hur långt de brukade springa....7-8 km blev svaret....ibland 12-13 km....okej tänkte jag....vi får väl se...
Med sig i handen hade pantern ett mäthjul.....och den samlade skaran började tissla och tassla om intervaller....och intervaller blev det... Vi tog oss ner till Annebergsvägen och där mätte vi ut 800 m....ordern var enkel... "-Spring så fort ni kan...!!!" och sedan då...?!? - lite oklart...men sprang gjorde vi.... Kom in på 3:16 och Pantern förklarade sedan att man kan omsätta 800 m tiden i minuter och sekunder till en marathontid i timmar och minuter.....om man är tillräckligt uthållig för att kunna springa 42 km..... 3 tim och 16 min alltså....eller?
Pantern förklarar...
Passet fortsatte och det blev till slut fem 800 m intervaller. Skönt att få lite fart i benen... Pantern tyckte att jag hade en bra fotisättning och löpsteg....men att jag sprang för jävla långsamt....det skall bli ändring på det nu.... Jag tyckte iallafall att passet var riktigt bra! Kul att springa med lite fler människor....så jag kommer definitivt att komma tillbaka!
Vackra "hjärtrytmsstaplar..."
Vittjade brevlådan innan jag drog iväg....och Tada - vadderat kuvert med lapp - tack Coyntha Sedvall för den värmande mössan och det peppande brevet.....bild kommer i närtid...!!! :)
Värmande....
Just det....idag...just nu är det 2 månader 17 dagar och 8 timmar kvar till drygt 80 km vansinne....
Lite inspiration på det så blir det nog bra.... Som vår vän Per säger...."-Det är ljusår kvar till Öloppet..."
Igår filmade vi lite teknik när vi var i Kungsbacka och simmade. Det blev ett lugnt pass på 1500 m med fokus på att sträcka ut och använda 6 och 9 taktsandning...
Februari gick snabbt - skönt - sista vintermånaden.... Mars - nu vår och snart isfria stigar. Igår var jag ute en sväng och letade nya stigar i området. När jag springer i helt ny och okänd terräng brukar jag alltid ha med mig min Garmin 60 CX från jobbet. Att ha min tränings GPS 310 XT är bra - men att ha en handhållen GPS med terrängkarta i västen är grymt - jag kan snabbt kolla var en stig mynnar ut i en annan - jag kan snabbt byta vägval och på så sätt få en bra runda - 60 CX "trackar" oxå spåret i realtid - vilket gör att det är lätt att hitta tillbaka om det barkar åt....skogen...
Grym att ha i vänster västficka under löpning i obanad terräng...
Det blev en fin rundslinga på små fina stigar - drygt 10 km - kommer bli fin att springa och köra MTB på när isen och snön släppt helt.
Februari var månaden då ultraintervallerna sprangs...hur blev då månaden statistikmässigt...? Häng med...
Löpning:
- 25 pass
- 181.3 km
- 18 tim och 59 min
Simning:
- 2 pass
- 4 km
- 1 tim 6 min
Styrka/Övrigt:
Pinsamma 1 pass fick jag ihop det till när jag kollade min statistik på jogg.se.... Kan inte stämma... borde döpa om den här sidan till "Löpning" om det skall fortsätta såhär.... det här håller inte...
Totala antalet träningspass landar på 28 st och träningstiden på 20 tim och 45 min....
Februari var oxå månaden då vi fick roddat till lite sponsorer inför våren och sommaren. Läste en blogg av någon träningsbloggare som inte förstod det där med att "skylta med sponsorer" eller att "skriva om att man springer i en viss typ av utrustning" - för mig är detta ett extremt konstigt sätt att se på saker... Jag är inget proffs - jag har inte obegränsat med pengar - tävlingsavgifter och utrustning kostar pengar.
Om jag genom att skriva att jag simmar i en viss sorts våtdräkt kan få en dräkt av tillverkaren kommer jag tveklöst att ta denna dealen 100 gånger av 100.... Varför inte? Förstår inte resonemanget...! Sedan är allt en balansgång...om en sida blir en reklamblogg slutar folk att komma till sidan. Jag tror dock att det finns företag som är beredda att satsa lite utrustning och/eller pengar på "the average joe" i utbyte mot ett blogginlägg eller två...
Kolla mig och Coach A. Vi skrev några brev - ringde några samtal - hur svårt var det...? Vi vet vad vi vill - vi skall inte till OS....vi satsar på tre klart definierade mål för säsongen. På vägen kommer vi berätta hur det går - och vi kommer berätta för de som vill lyssna/läsa vilken utrustning vi använder - under februari lyssnade/läste 1486 unika besökare om våra bassäng- och löpäventyr. Via vår sida på FB nådde vi - 14 724 personer.
Vi har inte raggat sponsorer för att tjäna pengar och köra en elitsatsning - vi har raggat sponsorer för att idrott idag är dyrt - och man blir inte rik av att vara pappaledig.... :) Detta gör att ni får ta ett eller annat inlägg om att det är grymt att handla av Surfspot.se .....
Nog om detta - imorgon blir det ett grymt simpass i Kungsbacka - våren är här...snart supersnabba mountainbikerace i skogen - tills vidare får ni hålla till godo med lite inspiration - alla borde ha en GoPro - snyggt filmat - nu kör vi....!!!!! - Glöm inte att switcha upp kvaliten till 1080p HD....!!!
