Vilodag och Linda tränar...

Kände mig sliten när jag vaknade imorse...eftersom jag inte kvalar till OS valde jag således att ta en vilodag. Idag kommer brorsan hit och imorgon blir det en "Fight gone bad" WOD. Linda fortsätter sin träning inför Laholmsloppet den 21 juli.

Idag stod det intervaller på schemat. Innan sista 1 km nedjogg skulle 20 min styrketräning genomföras. Bilder nedan...

Bazinga!!!

Crossfit HQ - WOD Demo

Dagens WOD Demo på mainsite. Klicka på länken nedan bilden för video...


Dagens WOD

"Vila kan du göra senare..."

US Gymnastics team...

Inte långt kvar nu...hittade denna på Tumblr....



"Vila kan du göra senare..."

WOD Demo "Vamos"

Snabbklippte ihop ett litet klipp i iMovie från gårdagens WOD "Vamos"
En stabil 20 min AMRAP av
- 16 Utfallssteg med 2 st 10 kg hantlar
- 8 st pushpressar med 40 kg
- 8 st ringrodd...i mitt fall i TRX...
Utfallsstegen fick till slut delas upp på 8+8 för att komma vidare. Som vanligt gick pressarna bra...gillar verkligen att lyfta saker över huvudet...hade varit nice om det var likadant med pullups...
Nåväl 8 rundor och 7 steg blev resultatet...

BAZINGA!!!



WOD "Vamos"
"Vila kan du göra senare..."

WOD "Vamos"

Blair Morrison....igen...

Dagens inspirationsvideo kommer från Anywherefit och Blair Morrison...

WOD Deck of Cards...

Idag körde jag Deck of Cards. Kört en liknande övning för några veckor sedan. Kändes bra idag. Fick dela upp armhävningarna på slutet.

Dagens blev iallafall:

- Kettlebellsnatchar 16 kg
- Pullups
- Armhävningar
- Situps

Tid enligt nedan...