Back On Track...eller...?!

Dagens pass blev ett riktigt skitpass. Gav mig iväg på en 6 km runda runt stenhuggaren. Första km på höga 4 min och pulsen skenade...visst...det går nerför och benen går av sig själv.

Andra km på 5:14 det känns att det är ngn skit i kroppen. Kikade ner på min forerunner och såg att jag pendlade mellan 155-160 slag/min - normalt i denna fart hade varit runt 140...

Knatade vidare och betittade vägraset som skedde för en dryg vecka sedan. Ibland är man glad att man bor på ett berg.


Lyckades få med ett tjockfinger...

Mätaren stannade på dryga 6 km och tiden (normalt...) behagliga 33:50. Skönt väder med lite regn...kroppen känns inte hundra och jag är glad att jag beslutat att hoppa över Running Lights i Alingsås nästa helg...(Linda springer givetvis...)

Maxpuls : 167
Medelpuls: 147(!!!)
Kcal: 555

Kvällen avslutades med pasta och vin...

"Det finns inget dåligt väder - bara dåliga människor...!!!"


BAZINGA!!!

På Kreta joggar man tydligen...

Landat på Kreta..varmt...skönt...ickesvalt.. Idag 35 grader och stabilt med poolhäng med L och the frog. Imorse (liksom igår...) var jag ute på morgonjogg innan frukost.

Vi har delat upp morgonen...Linda sim är morgonpigg drar ut först och jag och grodan softar hemma på terrassen med gröt och mystiskt Kretakaffe...

Igår blev det drygt 5 km in mot Platanias. Lärde mig att greker i bil inte väjer för löpare...


I övrigt var det helt magiskt att dra på sig linne, garmin och dojor och bara dra iväg...


Idag blev det ca 4.5 km då tanken var att utforska "andra ändan" av Agia Marina...kom iväg ca 1.5 km då jag såg en sidogata som verkade kul att utforska...ca 1 km senare gav jag upp...Det var som att vara hemma...Dock stabilt mycket varmare...UPPFÖR!!!


Avslutat passen med ett dopp i havet innan frukost! Magiskt och nästan så man önskar att man hade det såhär jämt..


Åter imorgon med lite simning tror jag...provade lite openwater igår, men fick lite panik då jag hamnade lite långt ut och kände att det var mediumbra om det strömmade till...

Backintervaller...

Kvällens pass blev ett intervallpass - backe...


Uppjogg ca 1.5 km

Därefter 3 varv i backen från helvetet...

Varv 1 - 1:48
Varv 2 - 1:44
Varv 3 - 1:50


Efter detta - hundbyte och någon km nedjogg innan stretch och dusch... Segt innan - skönt efter...

Åter imorgon - styrka!!!


Dagens träningspartner...

Dagens pass...

Idag var inte tanken att jag skulle ut och springa...tänkte först tagit en sväng på hojen, men kom sedan på att framhjulspunkteringen inte var fixad...

Efter ett sunkigt natt och kvällspass med endast något enstaka spår var det skönt att komma ut några kilometer i spåret. Regn och ca 19 grader gjorde att det var mer än behagligt ute.

Kommer säkert skriva det fler gånger...men att bo på ett berg suger verkligen...sista 3 k är uppför och vaderna stumnade till bra. Åter imorgon med förhoppningsvis ett cykelpass...



(O)viktig Garmindata...

 

Kilometertider som vittnar om ett hem på ett berg...

Dagens runda blev lite asfalt och mest grus...





Gött med en Kesella vanilj och vänta på återhämtningspuls - från 160 till 99 slag idag...

1 K Havssimning igår - datan från 310:an

Hemkommen från Skummeslöv och uppkopplad på Garmin connect. Kunde se hur datan såg ut efter simningen igår...

Här är den då... Får nog bli en badmössa...för det ser ju ut som man druckit...

Openwater swim...

Idag var det dags att testa min Garmin under lite simning. Kittade upp mig med våtdräkt och glasögon och begav mig ber till havet...


Funderade lite på hur jag skulle fästa klockan för att inte missa GPS plottningen eftersom Maxi inte hade några badmössor. Jag beslutade mig för att lägga klockan innanför våtdräkten i nacken.

Efter ca 500 visade det sig att det funkade alldeles förträffligt.

Tiden på 1000 m simning blev till slut 12:24. Stabilt mycket jobbigare att simma i hav jämfört med bassäng. Skall bli skönt och komma hem och se hur snabbt jag kan simma kilometern i sjön.


Imorgon maxpulstest....tror jag...

BAZINGA!!!

10K och lite trött...

Idag hade jag och Linda bestämt oss för att åka bort till Hökafältet och springa 9:an....som vanligt när man springer med Linda blir det alltid längre...vilket gjorde att det blev 10 km...

Svårt att se att jag -96 sprang milen 19 minuter fortare...å andra sidan var jag 20 kg lättare...1 min per kilo...

Ja ja...har satt två mål inför 2013...

- 5 k Sub 21 min
- 10 k Sub 45 min

Känns realistiskt! Det var länge sedan jag såg fram emot hösten så mycket som jag gör i år. Det skall crosstränas stabilt inför nästa års pappaledighet..

Imorgon fyller jag år...36 år...man är inte äldre än man känner sig...och jag känner mig inte gammal alls...

På återseende imorgon...

BAZINGA!!!

Löpning...??? - Garmin 310 XT

Var ett tag sedan jag postade nu...har inte legat på latsidan utan det har hunnit bli tre pass på lika många dagar härnere i Skummeslöv.
Mina föräldrar kom på besök innan vi drog ner...hade ju önskat mig en....


Garmin Forerunner 310XT HRM

...och det visade sig att det var denna...förutom att träffa Harry som var målet med besöket... :)
Hittills har jag loggat två löppass på ca 7 km vardera. Löpningen blir helt klart roligare och jag tror att det förutom MTB och givetvis CrossFit...kommer bli en del löpning i höst.
Förutom löpningen har jag tagit upp FunBeat igen...Skall bli kul och sporrande att ta del av andras träning.
Dagens pass blev lite cykel med hundarna...aktiv vila... :)
Imorgon 9 km löpning med Linda!
Stay tuned!
Bazinga!!!