21-15-9 och lite 400 m...

Fint väder i Skummeslöv... Ont om tid att träna gjorde att det blev en klassisk Crossfit 21-15-9 med mellanliggande 400 m sprintar. Start och avslut med 400 m.
En dubbel av armhävningar och 20 kg kettlebellsvingar.
Imorgon tillbaka till naprapaten i Båstad för lite laser på ryggen.

"Dogbeach"

Fint väder i Skummeslöv idag gjorde att en WOD på stranden satt som en smäck...

Uppvärmning och lite lätt jogg.

Därefter 200 m sprint följt av en klassisk...

21-15-9 av följande...

- HSPU
- TRX rodd
- Enbensböj (pistoler) TRX assistans...

Avsluta med 200 m sprint...

Tid: 8:52

Pistoler och TRX rodd obrutna. HSPU dödade axlarna...21 och 15 delade och 9 obruten... Kändes skönt med ett kort pass.

Eftermiddagen tillbringades på Båstad naprapatklinik för att bota ländryggen...

Nu tacogratäng - en öl och semesterhäng med Harry! :)

Imorgon blir det endast hundpromenad och kurera ryggen.

"Vila kan du göra senare..."