Rodd och Tabata...

Gårdagens pass MTB uteblev till förmån för styrka innan nattpasset på jobbet.
Uppvärmning följt av 5 km rodd på tiden 20 min 57 sek...




Efter detta körde jag några tabatarundor bestående av
- Kettlebell Pushpress 20 kg
- russiantwists 10 kg medball
- Handrelease pushups




Avslutade därefter med stretching och givetvis...




Fick mail av Jan Henrik Bäck på Amfibiemannen idag. Lite datum att hålla koll på inför 2013...
- 26 juli Amfibiemannen
- 3 augusti Kustjagaren
- 2 sep Ö till Ö
Imorgon kör vi ett pass MMA/BJJ sparring....återkommer med resultat.